Быстрый поиск

Реферат: Лекции по физкультуре (ОГУ)

Содержание

Введение................................................................................................ 6

1 Физическая культура в общекультурной и профессиональной
подготовке студентов............................................................................ 7

1.1 Основные понятия............................................................................ 7

1.2 Физическая культура - часть общечеловеческой культуры 7

1.3 Система физического воспитания................................................ 9

1.4 Компоненты физической культуры........................................... 10

1.5 Организационно-правовые основы физической культуры и
спорта...................................................................................................... 11

1.6 Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении . ..15

2 Социально - биологические основы физической
культуры................................................................................................. 20

2.1 Основные понятия................................................ -.......................... 20

2.2 Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморе
гулируемая биологическая система................................................ 20

2.3 Характеристика функциональных систем организма и их
совершенствование под воздействием направленной физичес
кой тренировки...................................................................................... 22

2.3.1 Опорно-двигательный аппарат............................................... 22

2.3.2 Сердечно-сосудистая система (система кровообращения) 27

2.3.3 Дыхание. Дыхательная система............................................. 31

2.3.4 Нервная система......................................................................... 33

2.4 Обмен веществ и энергии - основа жизнедеятельности
организма человека............................................................................. 34

3 Здоровый образ жизни. Физическая культура в обеспечении
здоровья.................................................................................................. 36

3.1 Основные понятия.......................................................................... 36

3.2 Здоровье человека как ценность. Факторы, определяющие
здоровый образ жизни........................................................................ 36

3.2.1 Режим труда и отдыха............................................................... 37

3.2.2 Режим сна...................................................................................... 38

3.2.3 Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка)....38

3.2.4 Закаливание организма............................................................ 40

3.2.5 Гигиенические основы здорового образа жизни................ 40

3.2.6 Профилактика вредных привычек.......................................... 41

3.2.7 Рациональное питание............................................................... 42

4 Общая физическая и спортивная подготовка в системе
физического воспитания.................................................................... 48

4.1 Основные понятия.......................................................................... 48

4.2 Методические принципы физического воспитания.............. 48

4.3 Методы физического воспитания.............................................. 50

4.4 Основы обучения движениям...................................................... 52

4.5 Средства и методы развития физических качеств................ 52

4.5.1 Средства и методы развития силы......................................... 52

4.5.2 Средства и методы развития быстроты движений............. 53

4.5.3 Средства и методы развития выносливости........................ 54

4.5.4 Средства и методы развития гибкости....... :......................... 55

4.5.5 Средства и методы развития ловкости.................................. 55

4.6 Формы организации физического воспитания....................... 55

4.6.1 Урочная форма............................................................................ 55

4.6.2 Неурочные формы занятий...................................................... 56

4.7 Общая и моторная плотность занятия...................................... 56

4.8 Физическая подготовка................................................................. 57

4.9 Зоны и интенсивность физических нагрузок.......................... 59

5 Основы методики самостоятельных занятий физическими
упражнениями....................................................................................... 61

5.1 Формы и организация самостоятельных занятий................. 61

5.2 Мотивация выбора самостоятельных занятий...................... 64

5.3 Граница интенсивности физической нагрузки....................... 65

5.4 Особенности самостоятельных занятий для женщин........... 67

6 Спорт. Индивидуальный выбор спорта или система физических
упражнений........................................................................................... 69

6.1 Основные понятия.......................................................................... 69

6.2 Спорт. Многообразие видов спорта......................................... 69

6.3 Системы физических упражнений............................................. 70

6.4 Краткая характеристика некоторых видов спорта.............. 72

6.4.1 Баскетбол...................................................................................... 72

6.4.2 Волейбол........................................................................................ 73

6.4.3 Настольный теннис..................................................................... 75

6.4.4 Бадминтон..................................................................................... 76

6.4.5 Легкая атлетика.......................................................................... 77

6.4.6 Плавание....................................................................................... 78

6.5 Олимпийские игры.......................................................................... 79

7 Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями

и спортом................................................................................................ 81

7.1 Основные понятия........................................................................... 81

7.2 Врачебный контроль..................................................................... 81

7.3 Педагогический контроль............................................................. 82

7.4 Самоконтроль.................................................................................. 83

7.4.1 Субъективные показатели самоконтроля............................ 83

7.4.2 Объективные показатели самоконтроля............................... 85

7.5 Функциональные пробы и тесты................................................ 87

8 Психофизиологические основы учебного труда и интеллекту
альной деятельности. Средства физической культуры в регули
ровании работоспособности............................................................. 90

8.1 Основные понятия........................................................................... 90

8.2 Умственный труд, умственная работоспособность и факторы

...90

8.3 Механизмы возникновения и признаки умственного утом-

92
ления......................................................................................................... ^

8.4 Средства физической культуры в регулировании работоспо
собности ................................................................................................. ""

.98

9 Физическая культура в профессиональной

бакалавра и специалист...............................

9.1 Основные понятия.......................................................................... 98

9.2 Производственная физическая культура................................. 98

9.2.1 Профилактика профессиональных заболеваний и травма
тизма средствами физической культуры..................................... 101

108

9.3 Профессионально-прикладная физическая подготовка.... 102

Список использованных источников..............

Приложение А Дыхательная гимнастика по

А.Н. Стрельниковой.......................................................................... '09

Приложение Б Комплекс корригирующей гимнастики для глаз