Витамины
аппетит, нормализуется сон, смягчаются локальные симптомы. Применение
пангамовой кислоты также стабилизирует деятельность системы гипофиз -
надпочечники и центральной нервной системы.
Витамин В15 участвует в окислительных процессах, улучшает
трофику сердечной мышцы в результате стимуляции биосинтеза креатина и
креатинфосфата, а также в результате активации ферментов дыхательной цепи.
Он оказывает положительное влияние при кислородном голодании.
- 16 -
Противотоксическое действие пангамовой кислоты объясняется ее
участием в биосинтезе холина, который связывает и выводит токсические
вещества. Были получены положительные результаты при лечении больных
витамином В15. Отмечается исчезновение влечения к наркотику и алкоголю.
Существует опыт применения пангамовой кислоты у детей с
олигофренией [недоразвитием психической деятельности] в стадии выраженной
дебильности.
Лишь в трех из пятнадцати случаев не наблюдалось улучшения речи, в
шести случах не наблюдалось улучшения интеллектуальной деятельности, и лишь
в двух случаях не происходило улучшения общего психического состояния. Так
же было отмечено выраженное стимулирующее воздействие
на функциональную активность мозга, было указано на возможность применения
витамина В15 в психиатрической клинике.
Витамин P объединяет группу, около 500 биологически активных
веществ - биофлавоноидов. Все они являются продуктами растительного
происхождения, в животных тканях эти вещества не обнаружены.
Витамин нормализует состояние капилляров и повышает
их прочность, снижает проницаемость стенок сосудов. Способствует
поддержанию в хорошем состоянии коллагена-,цемента между всеми клетками.
Основные источники витамина Р являются цитрусовые (особенно
кожура),овощи, орехи, семена
В результате авитаминоза витамина Р наблюдается ломкость капилляров
из-за нехватки коллагена, что приводит к быстрому образованию синяков.
Главными функциями витамина Р является предупреждение
возникновения синяков, укрепление стенок капилляров. Он участвует в
создании защиты от инфекций и простуд, препятствует кровотечению из десен и
укрепляет зубы в деснах.
Витамин Р и витамин С лучше принимать вместе. Потребность в витамине
не установлена, примерно она составляет половинное количество по отношению
к витамину С.
Витамин В17(летрил) обладает некоторыми противораковыми свойствами.
Основные источниками витамина В17 являются яблочные зерна,
косточки абрикосов, вишни, персиков, слив и т.д.
В результате авитаминоза витамина В17 наблюдается повышенная
восприимчивость к раку, быстрая утомляемость.
Позже витамин В17 запретили как содержащий цианид.
- 17 -
Способы сохранения витаминов в пище
В природе практически нет ни одного продукта, в котором
находились бы все витамины в количестве, достаточном для удовлетворения
потребностей организма взрослого человека и ребёнка. Поэтому необходимо
максимальное разнообразие меню: наряду с продуктами животного происхождения
и зерновыми, должны быть овощи и плоды, в том числе в сыром виде.
Для сохранения витаминов в пищевых продуктах, подвергнутых
кулинарной обработке или хранению, необходимо соблюдать следующие условия:
1)Хранить продукты в тёмном и прохладном месте;
2)Не проводить первичную обработку пищевых продуктов под ярко
горящим светильником;
3)Мыть пищевые продукты в целом виде или крупным куском,
нарезать их непосредственно перед приготовлением пищи;
4)Не сливать воду, в которой замачивали бобовые или крупы, а
использовать её при их отварки;
5)Подготовленные овощи сразу подвергать тепловой обработке.
При
необходимости хранения очищенных овощей помещать их в прохладное
место не более чем на 3 - 5 часов;
6)Для варки овощи и плоды помещать в кипящую воду;
7)Строго соблюдать время тепловой обработки, не допускать
перегрева;
8)Плотно закрывать посуду, в которой проводят тепловую
обработку;
9)Свести к минимуму перемешивание пищи при нагревании;
10)Шире применять те виды кулинарной обработки, которые не
требуют длительного нагревания (овощи и картофель лучше варить в кожуре или
в целом виде);
11)Необходимой составной частью каждодневного рациона должны
быть сырые овощи, фрукты и ягоды. Резать и тереть овощи, смешивать их и
заправлять майонезом, растительным маслом или сметаной только перед
употреблением;
12)Квашеные и солёные овощи хранить под грузом, покрытым
рассолом. Не надо промывать квашеную капусту, так как при этом теряется
более 50% витамина С;
13)Использовать овощные отвары для приготовления супов и
соусов;
14)Хранить горячие готовые овощные блюда не более 1часа,
срок их реализации должен быть минимальным;
15)Для овощных отваров, соусов, подлив и супов целесообразен
использовать некоторые остатки овощей, богатых витаминами, минеральными и
вкусовыми веществами (например, кочерыжки капусты, ботву петрушки и ранней
свеклы, стебли укропа);
16)Для повышения витаминной ценности питания в рацион
целесообразно включать напитки из сухих плодов шиповника, пшеничных
- 18 -
отрубей (богатых витаминами группы В), из сушёных яблок и других фруктов и
овощей);
17) Также важно не оставлять продукты в воде на длительное
время;
- 19 -
Краткий исторический очерк
Открытие витаминов связано с именем русского ученого Н. И. Лунина,
который в 1880 году экспериментально установил, что в пищевых продуктах
имеются неизвестные факторы питания, необходимые для жизни. Он обнаружил,
что белые мыши, получавшие цельное молоко, росли хорошо и были здоровы, но
погибали, когда их кормили смесью из основных составных частей молока:
белка, жира, молочного сахара, солей и воды. Термин “витамины” в 1912 году
предложил польский ученый К. Функ. До открытия Н.И. Лунина считали, что для
нормальной жизнедеятельности организма достаточно определенного содержания
в пище белков, жиров, углеводов, минеральных солей и воды. Между тем уже
давно было известно о существовании болезней, связанных с неполноценным
питанием, но они встречались и у людей, в пище которых не отмечалось
недостатка основных компонентов рациона.
Веками участники длительных путешествий, лишенные свежих овощей,
фруктов и свежего мяса, страдали от цинги. [Так, из 160 участников
известной экспедиции Васко де Гама прокладывавшей морской путь в Индию, 100
человек погибли от цинги].
История морских и сухопутных путешествий давала также ряд
поучительных примеров, указывавших на то, что возникновение цинги может
быть предотвращено, а цинготные больные могут быть вылечены, если в их пищу
вводить известное колличество лимонного сока или отвара хвои.
Витамин В12, пожалуй, самый сложный из всех витаминов, впервые
заявил о себе научному миру, когда в 1926-м году американские врачи Джордж
Мино и Уильям Мэрфи обнаружили, что включение в состав питания больших
количеств полусырой печени оказывает лечебное воздействие при
злокачественной анемии. Однако попытки выделения антианемического фактора к
успеху не привели. Лишь в конце 40-ых годов Мэри Шорб обнаружила вид
бактерий, рост которых зависел от этого фактора, благодаря чему у ученых
появилась возможность оценивать содержание витамина в данном субстрате по
скорости роста колонии. В 1948 г. Э. Лестер Смит (Англия), а также Эдвард
Рикес и Карл Фолкерс (США) получили витамин В12 в кристаллическом виде.
Однако потребовалось еще десять лет для того, чтобы методом
рентгеноструктурного анализа [исследования структуры вещества с помощью
рентгеновских лучей] определить его структуру, которая оказалась
чрезвычайно сложной. За расшифровку структуры витамина В12 (1955 г.) Дороти
Ходжкин была присуждена нобелевская премия.
- 20 -
Заключение
Я выбрал реферат на тему «витамины» потому что витамины очень важны и
недостаточное поступление витаминов в организм человека – проблема мирового
масштаба. В развивающихся странах она тесно связана с голоданием или
недостаточным питанием, значительной части населения. Однако и в развитых
странах потребление витаминов большей частью населения не соответствует
рекомендуемым нормам. Оно достаточно для предупреждения глубокого дефицита
витаминов, но не достаточно для оптимального обеспечения потребности
организма.
Недостаточное потребление витаминов снижает физическую и умственную
работоспособность, устойчивость человека к простудным заболеваниям,
способствует развитию серьезных болезней - сердечно-сосудистых и раковых,
затрудняет излечение от них. У подростов, не получающих достаточно
витаминов, задерживается процесс полового созревания, рост организма. Они
часто болеют простудными заболеваниями, учатся с трудом.
Витамины группы В определяют общее состояние здоровья. Если они
поступают в достаточном количестве, то человеческий организм может жить без
животных белков, что особенно важно при аллергиях. Когда же их не хватает,
остальные витамины теряют большую часть своего действия.
Овощи и фрукты служат источником каротина, аскорбиновой и фолиевой
кислоты. Однако, только овощами и фруктами потребности организма в
витаминах удовлетворить нельзя.
Носителями витаминов группы А, группы В, никотиновой кислоты, витамина
Е. являются такие высококалорийные продукты, такие как черный хлеб,
сливочное и растительное масло, молоко и молочные продукты, крупы и т.д.
Тем не менее, они тоже не могут покрыть всю суточную потребность организма
в витаминах. Поэтому рекомендуется дополнительно употреблять поливитаминные
препараты и продукты, на упаковке которых указано, что они
витаминизированы.
