Подросток и эмоции
p align="left">Как же смягчить тягостные переживания, остро развившееся отчаяние? Помогает рассказ о травмирующих обстоятельствах другому лицу - другу или знакомому и рассудительному человеку, которому доверяешь. Рассказ о переживаниях и полученный рациональный совет приводят к разрядке эмоциональной напряженности, позволяют посмотреть на «больной вопрос» другими глазами. Откровенный разговор дает возможность человеку с помощью другого сочувствующего ему лица преодолеть свои проблемы.2) Не старайтесь «переделывать» других на свой лад. Взаимоотношения между людьми порой бывают очень сложными. Психологи давно заметили, что тот, кто слишком много ожидает от окружающих, беспрерывно чувствует себя раздраженным, ибо окружающие не удовлетворяют его повышенных требований. Не старайтесь «переделывать» друга, знакомого. Каждый имеет право на индивидуальность. Бесполезно, не замечая достоинств других, на каждом шагу критиковать их. Нужно понимать людей, прощать им их слабости. Человека, не соблюдающего нормы общественного поведения нужно «поставить на место», но и здесь можно обойтись без грубого слова, без гнева и накала страстей. Надо не терять объективность в оценке происходящего вокруг, попытаться понять позицию другого, посмотреть на спор его глазами, как бы ни трудно порой это было! Ведь всем хорошо известно, что гнев, неуступчивость еще больше усугубляют конфликт.
В споре надо руководствоваться конечными целями, помнить о необходимости соблюдать хорошие взаимоотношения, поэтому иногда нужно и уступить. Ведь и Вы можете ошибаться. Зато с этого момента напряжение разрядиться, и станет яснее выход из создавшейся ситуации.
Современный человек обязан сдерживать свои чувства, сохранять выдержку, самообладание, терпение.
Возможен в этих стрессовых ситуациях прием успокаивающих средств по назначению врача. Во многих случаях они быстро снимают эмоциональное перенапряжение, нормализуя деятельность нервной системы. Напряженное состояние можно уменьшить и путем активного переключения внимания и деятельности на другой объект. Кино, хорошая книга, любимое занятие, новые ощущения помогут это сделать.
3) Неуклонно совершенствуйте себя (о «комплексе неполноценности»). Некоторые люди часто испытывают недовольство собой, живут в постоянной напряженности, считая, что они хуже других. У одних - недовольство своими часто преувеличенными недостатками (внешностью, формой строения отдельных частей тела), у других - своими психологическими качествами (чрезмерной стеснительностью, робостью). На этой почве не редко создается выраженная эмоциональная напряженность, которая может в очень резкой форме влиять на мышление и поведение человека.
У старших школьников часто встречается «комплекс неполноценности», связанный с сомнениями в их красоте и привлекательности. Такие юноши и девушки избегают школьных вечеров, предпочитают одиночество, очень плохо чувствуют себя «на людях». Нередко такие тягостные переживания развиваются после колкой реплики, услышанной от сверстников, учителей и даже родителей, которые, чтобы отучить ребенка от слишком долгого рассматривания себя в зеркале, говорят что-то неодобрительное о его внешности.
Для многих людей, недовольных собой, характерно подсознательное стремление к компенсации, самоутверждению. Нередко действительно существующий комплекс неполноценности является могучим стимулом, мобилизует волю, делает человека упорным и целенаправленным. Поведение становится подчиненным одной цели: доказать окружающим и самому себе, что «я не хуже других». Известны случаи, когда физически слабые лица с незначительными физическими дефектами тренировались столь самозабвенно, что завоевали даже чемпионские титулы в спорте.
4) Избегай односторонних суждений, умей посмотреть на себя со стороны. Встречаются, однако, люди и иного слада характера. Часто после конфликтных ситуаций в сфере их мышления развиваются стойкие навязчивые представления. Не учитывая разрыва между желаемым и возможным, они начинают демонстративно подчеркивать свои особые права и предъявлять претензии. Такие люди склонны к переоценке собственной личности, они обычно самоуверенны, напористы, у них легко возникают приступы обиды, гнева, злобы.
5) Не удерживайте в своем сознании противоречивые мысли о своем здоровье. При нервном переживании, сильных отрицательных эмоциях «плачет мозг», а «слезы» - в сердце, желудке, других органах, «слезы» в виде тягостных, труднообъяснимых разнообразных болезненных ощущений в теле. Эти расстройства обусловлены нарушением регулирующего влияния центральной нервной системы на функции внутренних органов. От внутренних органов в центральную нервную систему постоянно идут нервные импульсы. Обычно человек не ощущает их. При ослаблении нервной системы порог чувствительности воспринимающих нервных аппаратов снижается. В связи с этим нормальные сигналы начинают ощущаться человеком как болезненные ощущения. Многолетние наблюдения за такими больными показывают, что опасности для жизни эти расстройство не представляют.
Периодами состояние таких больных под влиянием различных причин ухудшается - появляется чувство внутренней тревоги, учащается сердцебиение, появляются боль в области сердца, внутренняя дрожь. Человек нередко ошибочно расценивает свое состояние как сердечный приступ. Однако все эти болезненные проявления обусловлены не структурно-анатомическими изменениями сердца, а повышением активности симпатического отдела нервной системы, и часто без всякого вмешательства врача сами проходят.
У некоторых лиц такие ипохондрические (ипохондрия - переживание нервным человеком болезненного состояния или болезни, которой на самом деле нет) представления становятся стойкими, носят навязчивый характер, поглощают все их внимание и заметным образом снижают трудоспособность. Нередко такие люди даже после многократных обследований у специалиста не могут поверить в необоснованность своих подозрений.
Есть и еще один способ снять эмоциональное напряжение.
Когда у вас мрачное настроение, вас одолевают беспокойство и депрессия, идите быстро на свежий воздух и займитесь физическими упражнениями или прогулкой в быстром темпе, иначе отрицательные эмоции задавят вас. Прогулки или занятия физкультурой прояснят ваши мысли и помогут увидеть ваши проблемы в перспективе. Любая форма деятельности на свежем воздухе создает личность.
Как же избавиться от мучительного беспокойства, от навязчивых страхов и представлений? Главное - правильная оценка характера имеющихся расстройств, что устанавливается на основании тщательного обследования. Если при повторных осмотрах и исследованиях не определено тяжелое заболевание, а имеет место заболевание, не опасное для здоровья, то этому надо верить и соблюдать рекомендованный режим. Неправильное, субъективное мнение о характере заболевания действует на сознание как яд, подрывает силы изнутри, являясь серьезной помехой на пути к выздоровлению.
Влияние эмоций на здоровье
Главным компонентом эмоциональных реакций являются изменения функций сердечно-сосудистой системы. Эти изменения связаны с биологическим значением эмоций. При положительных эмоциях преобладает активность парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. Нередко наблюдаемые при этом симпатические влияния: усиление сердцебиений и некоторое повышение артериального давления крови - весьма кратковременны и не очень интенсивны. Активные отрицательные эмоции (негодование, гнев, возмущение) повышают возбудимость обоих отделов вегетативной нервной системы, поэтому одновременно усиливается деятельность системы кровообращения и органов пищеварения. Отрицательные эмоции пассивного характера (страх, тревога) обычно вызывают возбуждение симпатического и торможение парасимпатического отделов вегетативной системы, в связи, с чем на фоне повышенной работы сердца и высокого давления крови наблюдается более или менее резкое снижение всех функций желудочно-кишечного тракта.
Каждая эмоция имеет своего адресата - определенную систему организма. Подавленный гнев гложет печень и тонкий кишечник. Страх гложет почки и толстый кишечник. Пережитое потрясение, сильная эмоция неизгладимы. Они сохраняются в неосознаваемом, как рубец на сердце после перенесенного инфаркта миокарда.
У нервной системы есть враги, которые ослабляют ее постепенно, но старательно. Первый такой враг - стресс (сильное нервное напряжение).
Стрессовое состояние у школьника может возникать не только в классе, но и, например, при общении с родителями или сверстниками.
Ребятам, которые часто испытывают стрессы, надо учиться выходить из этого состояния. Такие способы есть.
Способы выхода из стрессового состояния:
Ш Выполнить какое-нибудь гимнастическое упражнение
Ш Сделать дыхательную гимнастику
Ш «Уговорить» себя
Ш Принять прохладный душ
Ш Поиграть на музыкальном инструменте
Ш Почитать любимую книжку
Ш Посмеяться
Ш Вкусно поесть
Как справиться с гневом?
При депрессии люди часто испытывают сильное чувство гнева. Люди, для которых характерно подавленное состояние, становятся раздражительными и по малейшему поводу выходят из себя. Итак, первым шагом к преодолению гнева является понимание того, какую оценку вы придаете тому или иному событию. Затем нужно исследовать причины, из-за которых вы чувствуете обиду. Часто гнев бывает следствием стыда и служит как бы средством защиты от унижения.
Обвинение других обычно является первой реакцией человека в состоянии гнева. Но при депрессии люди часто винят себя за вспыхнувшую в них ярость.
