Подросток и эмоции
Подросток и эмоции
- 2 -
Городская открытая научно - практическая конференция
школьников и студентов
Тема: Подросток и эмоции.
2007г.
Цель: научить освобождаться от отрицательных эмоций с помощью разных видов деятельности.
Задачи:- проанализировать используемую литературу;
- дать характеристику возрастным особенностям подростка;
- познакомить с видами эмоций у подростка;
- проанкетировать одноклассников и сделать анализ
эмоциональной сферы данного возраста;
- подготовить советы, рекомендации и практические упражнения
для снятия негативных эмоций.
Актуальность: я выбрала тему «Подросток и эмоции», потому что считаю данный вопрос актуальным среди подростков, интересным лично для меня.
Дети в возрасте от 13 до 15 лет проходят через переходный период, когда у них происходит формирование психики. Каждому подростку полезно знать, как справиться с эмоциональной напряженностью, бессонницей и другим.
СОДЕРЖАНИЕ
1.Введение: значение эмоций в жизни человека
2.Управление эмоциями и настроением
3.Правила сохранения и укрепления нервной системы
4.Влияние эмоций на здоровье
5.Как справиться с гневом?
6. Как справиться с негативными мыслями и чувствами
7.Рекомендации по лечению бессонницы
8.Гипноз
9.Аутогенная тренировка
10.Заключение: способы выхода их стрессовой ситуации
11Практическая часть: тест.
Введение: значение эмоций в жизни человека
Эмоции - это особый класс субъективных психологических состояний, отражающихся в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или неприятного, отношения человека к миру и людям. Виды эмоций: настроения, чувства, аффекты, страсти, стрессы. Это «чистые» эмоции. Они включены во все психические процесса и состояния человека. Любые проявления его активности сопровождаются эмоциональными переживаниями.
У человека главная функция эмоций состоит в том, что благодаря эмоциям мы можем, не пользуясь речью, судить о состояниях друг друга и лучше преднастраиваться на совместное общение.
Врожденными являются далеко не все эмоционально - экспрессивные выражения. Некоторые из них приобретаются прижизненно в результате обучения и воспитания. В первую очередь данный вывод относится к жестам как способу культурно - обусловленного выражения эмоционального состояния.
Жизнь без эмоций так же невозможна, как и без ощущений. Эмоции возникли в процессе эволюции как средство, при помощи которого человек устанавливает значимость тех или иных условий для удовлетворения актуальных для них потребностей.
Эмоционально - выразительные движения человека - мимика, жесты, пантомимика - выполняют функцию общения, т.е. сообщения человеку информации о состоянии говорящего.
Своё отношение к окружающей действительности человек проявляет в переживаниях, чувствах или эмоциях. Эмоции оказывают очень большое влияние на все виды деятельности человека. Эмоционально положительное отношение человека к действительности возбуждает, как правило, его энергию, активность, творческие возможности. И, наоборот, отсутствие положительного отношения к труду, к деятельности неизбежно ведет к спаду энергии, к шаблону в работе, снижению ее эффективности. В связи с этим вопрос о развитии положительных и преодолении отрицательных эмоций приобретает большое практическое значение.
Отрицательно окрашенные эмоции (угнетенное состояние, страх, разочарование, тревожное беспокойство и др.) возникает в связи различными неблагоприятными обстоятельствами. Степень выраженности и длительность таких отрицательных эмоций у разных людей различны. Обычно у человека с крепкой нервной системой отрицательные эмоции не очень продолжительны и не приводят к болезненным расстройствам. Здоровый человек устраняет неблагоприятную ситуацию, если это возможно, или адаптируется к существующей обстановке и не допускает срыва нервной системы.
Когда же отрицательные переживания слишком тяжелы или хотя и относительно незначительно, но длительно продолжаются и имеют место у человека с ослабленной нервной системой, то они могут обусловить возникновение различных болезненных состояний, в том числе неврозов.
Управление эмоциями и настроением
Отрицательные эмоции, плохое настроение - это своего рода, душевная боль. По этому установка на избегание отрицательных эмоций - это, по сути, отказ от жизненно необходимой обратной связи о том, на сколько гармонично человек взаимодействует с миром, людьми, самим собой.
Однако сильные отрицательные эмоции и впрямь негативно влияют на нас: искажается восприятие, далее начинает все «валиться из рук», пропадает желание чем-либо заниматься, портятся отношения с людьми. Поэтому необходимо поставить свои эмоции и настроения на службу себе: контролировать их силу, использовать на благо себе информацию, которую они предоставляют, но и не дать им, что называется «сесть себе на шею».
Наиболее распространенная причина возникновения отрицательных эмоций - мысленные искажения. Примером может служить следующая ситуация: мы договорились о встрече с другом. Он опаздывает. Мы начинаем объяснять себе его опоздание плохим отношением, и только потом возникает мысль: «А не случилось ли с ним чего». Так по мере появления новых объяснений его опоздания возникают новые мысли и настроение меняется.
Рассмотрим, какие виды мысленных искажений чаще всего создают плохое настроение.
Максимализм. Мир видится в черно-белых тонах. Если успехи оказываются чуть ниже, чем ожидалось - человек считает себя законченным неудачником.
Психологическая фильтрация событий. Из случившегося выделяются только негативные детали, так что представление обо всем становится отрицательным.
Дисквалификация положительного. Человек отвергает положительные факты, настаивая на их невозможности. Поэтому остаются только негативные впечатления, хотя они не соответствуют реальным событиям.
Преувеличение и преуменьшение. Преуменьшение значимости хороших событий и преувеличение - плохих.
Поправить свое настроение возможно, если используешь позитивный подход. Суть его - в специальной фиксации внимания именно на положительных сторонах происходящего. Прелесть этого способа передает стихотворение:
В одно окно смотрели двое:
Один увидел - дождь и грязь,
Другой - листвы зеленой вязь,
Весну и небо голубое.
В одно окно смотрели двое.
Можно повлиять на эмоциональный настрой и голосом. При плохом настроении и самочувствии голос становится тусклым, если же внутреннее состояние хорошее, то он начинает звучать в полную силу, звенеть. Есть и обратная зависимость: если удалось «войти в голос», то эмоциональный тонус улучшается, вы начинаете значительно лучше, комфортнее себя чувствовать.
Не надо ждать, пока эмоции затопят все наши внутренние этажи. Если мы упустили момент и пытаемся начать регулировать свое состояние, барахтаясь в мощном эмоциональном потоке, то шансы на успех невелики. Поэтому лучше реагировать своевременно, при первых всплесках чувств.
Из всех эмоций, которые больше всего угнетают нас, стыд - самая важная и самая разрушительная. Люди стыдятся своего депрессивного состояния и поэтому стараются скрыть его от других.
Стыд - это крайняя степень боязни потерять одобрение.
Есть несколько способов, как избежать чувства стыда:
1. чувство стыда, которое почти всегда повергает людей в депрессию.
2. мы должны выяснить, почему чувствуем себя несчастными, а затем попытаться изменить это состояние.
Правила сохранения и укрепления нервной системы
Причины и проявления невротических расстройств у людей многочисленны и разнообразны, а почва для невротических реакций может подготавливаться задолго до их возникновения. Поэтому необходимо не только предупреждать всевозможные конфликты как непосредственные причины неврозов, но и предусматривать правильное воспитание человека, укрепление его физического состояния, рациональное трудоустройство и выбор профессии, материально-бытовые условия, соблюдение гигиены труда и личной жизни, норм поведения в семье и коллективе и другие вопросы.
В системе психопрофилатики практически здоровых людей, прежде всего, следует добиваться предупреждения выраженных невротических реакций, развития эмоционального перенапряжения. В этом отношении существенную роль играет психологическая подготовка, способствующая нейтрализации переживания конфликтных ситуаций.
В связи с этим важно соблюдать следующие рекомендации или, как выражаются некоторые психологи, «заповеди» психического здоровья.
1) Не старайтесь оставаться наедине со своими неприятностями. У каждого человека бывают не только радости, но и неприятные переживания, конфликтные ситуации, на которые люди реагируют по-разному.
Если переживания не особенно тяжкие и не влияют в заметной степени на самочувствие и привычный образ жизни, то с ними можно справиться самостоятельно. В этих случаях главным целителем является время, оно сгладит общие переживания. Однако аналогичные неприятности могут вызвать у некоторых лиц стойкую депрессию. И тогда все мысли их как бы концентрируются на травмирующих переживаниях, навязчиво сосредотачиваются на чрезмерно преувеличенном чувстве их виновности. Все окружающее представляется им в мрачном свете. В таком положении человек не в состоянии самостоятельно и объективно оценить сложившиеся трудности. Он перестает быть «судьей в своем собственном деле» и, положившись на себя, нередко делает грубые, а то и роковые ошибки.
