Быстрый поиск
|
Весь жизненный цикл (после рожде-ния) делится на
отдельные возраст-ные периоды. Возрастная периоди-зация основана на комплексе
призна-ков: размеры тела и отдельных ор-ганов, их масса, окостенение скеле-та
(костный возраст), прорезывание зубов (зубной возраст), развитие желез внутр.
секреции, степень по-лового созревания, развитие мышеч-ной силы.
Различают следующ. Возраст.периоды:
1-10 дней – новорожденный; 10дн – 1 год – грудной
возраст; 1-3 года – раннее детство; 4-7 лет – первое детство; 8-12 лет М и
8-11 лет Д – второе детство; 13-16 лет М и 12-15 лет Д – подростки; 17-21 год
юноши и 16-20 лет девушки – юношеский; 22-35 лет – первый зрелый возраст;
35-60 лет М и 35-55 лет Ж – второй зрелый возраст; 60-74 – пожилой; 75-90 –
старческий; свыше 90 – долгожители.
В связи со школьным обучением выде-ляют дошкольный
(6-7), младший шко-льный (до 9-10), средний (до 13-14) и старший шк.возраст
(до 17-18 л).
Особенно отмечают период полового созревания
(пуберантный или пере-ходный период). Происходит сущест-венная гормональная
перестройка в организме, развитие вторичных поло-вых признаков, ухудшение
условно-рефлекторной деятельности, двига-тельных навыков, возрастает утом-ление,
затрудняется речь, отмеча-ется неуравновешенность эмоцио-нальных реакций и
поведения. Значи-тельный годовой прирост длины тела.
Основными закономерностями возрас-тного развития
явл-ся периодизация и гетерохронность (неравномерность и разновременность
роста и раз-вития).
В связи с основными закономернос-тями возрастной
периодизации стро-ится программа обучения детей в школе, нормирование
физических и умственных нагрузок, определение размеров мебели, обуви, одежды
и пр. Закономерности роста и развития человека учитываются в законода-тельстве
– возможность получить работу, вступить в брак, нести ответственность за
проступки, получать пенсию.
|
20. Физиологические обоснования нормирования
физич. нагрузок детей школьного возраста. Взаимосвязь уровня физической
активности, показателей ф-ций организма и состояния здоровья учащихся.
Одной из важнейших задач
возрастной физиологии явл-ся нормирование физ. нагрузок для детей с
учетом различ-ного возраста. Обоснование физ. нагрузок обычно осущ-ся
по 3 пара-метрам: 1. величина сдвигов физио-логических констант (прежде всего
ЧСС, уровень АД, потребление кис-лорода и легочная вентиляция); 2.
биоэнергетические затраты орга-низма; 3. интенсивность физ. упраж-нений
(сила, V передвижения).
2 классификации интенсивности физ. упражнений:
1. Оценивается величиной потреб-ления кислорода и
количеством зат-раченной энергии. Упражнения делят на группы с преобладанием
аэробных, анаэробных или смешанных путей энергопродукции.
2. Весь диапазон интенсивности физ. нагрузок
делится на зоны мощности, в зависимости от показателей меха-нической работы,
которую выполняет человек. Фарфель обосновал 4 зоны относительной мощности:
максим-ная, субмакс-ая, большая и умеренная.
Тренировочная нагрузка любого за-нятия физ. упражнениями
должна обеспечивать не только нужную ве-личину и направленность срочного
эффекта, но и его взаимодействие с тренировочными эффектами предшес-твующего
и последующего занятий. 3 типа взаимодействий, когда предшес-твующие физ.упр.
влияют на функции-ональные сдвиги последующих упраж-нений: а) положительное
взаимодей-ствие (сдвиги ф-ций увелич-ся); б) отрицательное (сдвиги
уменьшаются); в) нейтральное (изменения ф-ций несущественны).
Чтобы достичь положительного взаи-модействия
надо: 1) в начале за-нятия выполняются анаэробные алак-татные упр-я
(скоростно-силовые), а затем анаэробные гликолитические (упр-я на скоростную
выносливость); б) сначала выполн-ся алактатные анаэробные упр-ия, а затем
аэробные (упр-я на общую выносливость); в) сначала выполняются анаэробные гли-колитические,
затем аэробные упр-я.
При нормировании нагрузок следует учитывать
следующие компоненты: продолжительность упр-я, его интен-сивность,
продолжительность интер-валов отдыха между упр-ми, число повторений упр-ий.
Одна из задач нормирования нагрузок на
уроках физ.культуры состоит в том, чтобы затраты энергии, число повторений
упр-ий и продолжитель-ность выполнения серий упражнений были оптимальными. Если
нагрузка будет мала, то эффект занятий будет понижен вследствие недостаточной
мобилизации физиологических ф-ций. Если нагрузки будут чрезмерно вели-ки, то
эффект упр-ий будет также снижен в результате ослабления фи-зиологич.
процессов в связи с исто-щениями энергоресурсов, ферментов и наруш-ми
механизмов регуляции ф-цй.
Физиологическое обоснование нагру-зок на уроках физ.культуры
обус-ловлено необходимостью изучения двигательной деятельности на уроке с
учетом интенсивности нагрузок и времени их выполнения, а также оценкой
функционального состояния организма в ответ на эти нагрузки. Исходя из этого структура
урока делится на 3 части: подготовитель-ную (8-10 мин, ходьба с построе-нием,
бег со средней скоростью, вольные упр-ия), основную (30 мин., бег, ходьба,
прыжки – направлена на развитие быстроты и выносливости), заключительную (5-7
мин, ходьба, бег со средней скоростью, ходьба с глубоким дыханием).
Уроки физ.культуры должны повышать устойчивость
организма к физ.наг-рузкам и быть направлены на улуч-шение физич-го и
функционального развития, повышения работоспособ-ности, сохранение и
укрепление здоровья учащихся. Одно из основных физиолого-педагогических
требования состоит в получении тренировочного эффекта. В
физиологическом отноше-нии тренир. эффект заключается в повышении
функциональных возмож-ностей различных органов и систем и развитии адаптации
организма к физ. нагрузкам.
|
21. Адаптация. Определение, значе-ние в
общебиологическом и специиа-льном (спортивная физиология) пла-не. Динамика
ф-ций организма при адаптации к физ. нагрузкам. Стадии адаптации, физиол-я
цена адаптации.
Адаптация – совокупность физиоло-гических р-ций, лежащая в
основе приспособления организма к измене-нию окружающих условий и направ-ленная
к сохранению относительного постоянства его внутренней среды – гомеостаза.
Организм спортсмена должен приспосабливаться к физичес-ким нагрузкам в
относительно корот-кое время. Скорость наступления адаптации и ее
длительность во мно-гом определяют состояние здоровья и тренированность
спортсмена.
Приспособительные изменения в здо-ровом организме
бывают 2 видов: изменения в привычной зоне коле-баний факторов среды, когда
система функционирует в обычном составе; изменения при действии чрезмерных
(непривычных) факторов с включением в функциональную систему дополни-тельных
элементов и механизмов. 1 группа – обычные физиол-ие р-ции, 2 группа –
адаптационные сдвиги.
Ганс Селье – общий адаптационный синдром –
совокупность защитных р-ций организма человека или живот-ных, возникающих в
условиях стрес-совых ситуаций. 3 стадии: стадия тревоги (мобилизация защитных
сил организма), стадия резистентности (приспособление к экстремальным
факторам среды), стадия истощения (возникает при длительном стрессе).
В динамике адаптационных изменений у
спортсменов выделяют 4 стадии:
1. Стадия физиологического напряже-ния
организма характ-ся преоблада-нием процессов возбуждения в коре голоного
мозга и распространением их на нижележащие отделы. Увеличи-вается число
активных моторных еди-ниц, включаются мышечные волокна, увеличивается сила и
скорость сок-ращения мышц, в мышцах увеличивает-ся гликоген, АТФ и
креатинфосфат. Спортивная работоспособность неус-тойчива. Основная нагрузка
ложится на регуляторные механизмы.
2. Стадия адаптированности орга-низма в
значительной мере тождест-венна состоянию его тренирован-ности.
Физиологическую основу этой стадии составляет вновь установив-шийся уровень
функционирования раз-личных органов и систем для поддер-жания гомеостаза в
конкретных усло-виях деятельности. Работоспособ-ность спортсменов стабильна
и даже повышается.
3. Стадия дизадаптации организма развивается
в результате перенап-ряжения адаптационных механизмов и включения
компенсаторных р-ций вследствие интенсивных тренировоч-ных нагрузок и
недостаточного отдыха между ними. Отсутствуют признаки активации нервной и
эндокринной систем и снижается общая функциональная устойчивость организма.
Снижается умственная и физическая работоспособность. Ста-дия дизадаптации
соответствует сос-тоянию перетренированности спор-ов.
4. Стадия реадаптации возникает после
длительного перерыва в тре-нировках и характеризуется приобре-тением
некоторых исходных свойств и качеств организма. За прекращение чрезмерных
физических нагрузок ор-ганизм платит определенную биоло-гическую цену
(кардиосклероз, ожи-рение,повыш.уровня заболеваемости).
Цена адаптации может проявляться в двух формах: 1. в
прямом изнаши-вании функциональной системы, на которую при адаптации падает
глав-ная нагрузка; 2. в явлениях отрица-тельной перекрестной адаптации, т. е.
в нарушении у адаптированных к определенной физ.нагрузке людей других
функциональных систем и адаптационных р-ций, не связанных с этой нагрузкой.
Цена адаптации зависит от вида физ. нагрузок, к
которым происходит при-способление (напр., у тяжелоатлетов наблюдается
снижение выносливости к динамической работе). Может нару-шаться клеточный и
гуморальный им-мунитет. У тренированных на вынос-ливость спортсменов
отмечаются на-рушения ф-ций желудочно-кишечного тракта, печени и почек –
следствие ограниченного кровоснабжения.
Предупреждение адаптационных нару-шений – правильный режим трениро-вок,
отдыха и питания, закаливание, гармоничное психич-е и физ-е разв-е
|
Реферат: Физиология спорта
