Реферат: Волейбол
отводится вниз - назад (замах производите одновременно с подбрасыванием мяча);
4) ударное движение - вес тела переносится на левую ногу, туловище,
подается вперед, правая рука прямая движется вниз, затем вперед, пальцы соединены, кисть напряжена, удар наносится основанием книг или кулаком по мячу снизу-сзади, рука сопровождает движение мяча.
Нижняя боковая подача:
1) И.П. - стоя боком к сетке, ноги на ширине плеч, слегка согнутые,
мяч в Левой руке на уровне пояса;
2) Подбрасывается мяч до уровня головы на пол-метра впереди себя;
3) Замах производится прямой рукой в сторону одновременно с подбрасыванием мяча;
4) Вес тела переносится на левую ногу, прямая рука движется вперед
и сопровождает движение мяча, удар производится напряженной кистью им кулаком по центру мяча сзади.
Верхняя прямая подача:
1) И.П. - стоя лицом сетке, ноги на ширине плеч или левая впереди, мяч в левой руке на уровне пояса;
2) Мяч подбрасывается вверх перед правым плечом;
3) Одновременно с подбрасыванием мяча, вес тела переносится на правую ногу, нога сгибается в колене, туловище отклоняется назад, замах выполняется правой согнутой рукой за голову;
4) При ударе правая рука резко разгибается, туловище подается вперед, тяжесть тела переносится на левую ногу, удар производится напряженной ладонью сверху - сзади по мячу.
Обучение (для всех видов подач)
1) Многократное подбрасывание мяча из И.П.
2) Подбрасывание мяча и замах.
3) Имитация подачи в целом без мяча и с мячом, ловя его левой рукой одновременно с ударом.
4) Подача мяча на расстоянии 6-10 метров в стену, в парах поперек зала, в колоннах.
5) Подача через сетку на расстояния 4-6 метров (через сетку на меньшей высоте).
6) Подачи с зоны подач.
7) Подачи с зоны подач в левую и правую часть площадки.
8) Подачи в определенные зоны.
9) Выполнение подач на скорость.
10) Закрепление подачи в играх и игровых упражнениях:
"Снайперы" - площадка разделена на 9 равных квадратов, каждый квадрат обозначен цифрой (это количество очков; чем труднее зона для попадания, тем больше цифра, которую определяет учитель). Играющие разделены на 2 команды. Игроки по очереди одной команды (или из каждой команды) выполняют подачи.
Итог подводится по сумме очков, набранных всеми игроками команды. Варианты: 1) каждый игрок может выполнить не по одной, а по несколько подач (2-5); 2) группу можно разделить на несколько команд и игру проводить с двух сторон.
б) «Кто больше» - играют 2 команды (количество игроков не ограничено). Одна из команд - подающая (все игроки находятся на лицевой линии), вторая - принимающая подачу, все игроки размещаются произвольно внутри противоположной площадки. По сигналу первый игрок подает мяч, а сам быстро, за пределами площадки, обегает ее и возвращается на свое место. Игроки противоположной команды принимают мяч и выполняют передачи внутри своей площадки, стараясь сделать как можно больше передач, пока противник бежит. Игра продолжается до тех пор, пока все игроки не выполняют перебежку. Подсчитывается общее количество передач. Затем команды меняются ролями.
Правила: нельзя при беге касаться чего-либо, наступать на линии, нельзя делать повторные передачи одними и теми же игроками. За неудачно выполненную подачу, соперникам начисляется 10 передач.
в) В игре может участвовать две и более команд с неограниченным количество игроков. Игроки одной команды по очереди подают мячи на противоположную площадку (или в определенную зону). Игрок, не попавший в зону или не выполнивший правильно подачу, выбывает из игры. Команда подает до тех пор, пока не допустит ошибку последний игрок. Подсчет ведется общего количества подач. Затем подает следующая команда. Победитель определяется по общему количеству набранных очков.
Варианты: 1) При ограниченном времени, определить время на команду; 2) игроки подают мяч по очереди, но подряд до потери мяча этим игроком, затем следующий игрок.
Классификация приемов и передач мяча.
Приемы и передачи:
1) СВЕРХУ; а) двумя (на месте, после перемещений, в прыжке, назад за голову);
б) одной (кулаком);
2) СНИЗУ: а) двумя (с подачи, с нападающего удара, в падении,
отраженного сеткой);
б) одной (в падении).
Каждый прием условно подразделяется на части:
1) подход под сетку;
2) принятие стойки;
3) прием мяча;
4) передача мяча.
Передача мяча двумя руками сверху
Подход под мяч - выполняется кратчайшим путем, одним из удобных способов перемещений в данной игровой ситуации.
Стойка принимается в зависимости от положения мяче по отношению к игроку, скорости и траектории полета мяча и задачи, которая стоит перед игроком; стойка принимается лицом к мячу, обучение начинают со средней стойки.
Средняя стойка — для приема сверху двумя - ноги на ширине плеч одна впереди, согнутые в пределах 130 гр., туловище слегка наклонено вперед, руки, согнутые в локтях, направлены вперед в стороны кисти, перед лицом, пальцы разведены и направлены вверх, образуя «ковш».
Прием мяча производится на пальцы, амортизируя поступательное движение.
Передача — выполняется согласованным, полным разгибанием рук, туловища и ног, а кисти, сгибаясь, сопровождают мяч.
При передаче в высокой стойке - кисти рук находятся у лба.
При передаче в низкой стойке - у подбородка или чуть ниже, при этом амплитуда ног, рук и туловища короче.
Обучение
1) Многократная имитация верхней передачи из изучаемой стойки.
2) Держание мяча в положении стойки и броски мяча вперед вверх из стойки, удерживая мяч широко разведенными пальцами.
3) Подбрасывание мяча над собой и передача партнеру.
4) Точное набрасывание мяча партнером и обратная передача
5) Встречная передача в парах или колоннах с переходом в конец своей или встречной колонны.
6) Передача мяча после перемещений выпадом, двойным шагом и скачком, после набрасывания партнером на 1-1,5 метра в сторону, вперед или назад или набрасывания учителем.
7) Передача мяча с изменением траектории полета и расстояния передачи.
8) Передача мяча с перемещениями различными способами.
9) Передача мяча под углом 45-90 гр. с изменением направления и траектории в тройках, четверках, кругу.
10) Передача через сетку.
11) Передача в различных тактических комбинациях.
12) Передача мяча назад за голову. (Особенности: мяч принимается, над головой, кисти горизонтально, руки выпрямляются вверх-назад, туловище прогибается, вес тела переносится на сзади-стоящую ногу).
13) Передача мяча в прыжке (в высшей точке прыжка);
а) ловля мяча в высшей точке прыжка;
б) передача в прыжке после набрасывания над собой;
в) встречная передача в прыжке;
г) передача в прыжке через сетку.
14) Передача в игре с акцентом на определенную передачу.
Перебивание мяча кулаком через сетку в прыжке
1. Перебивание мяча кулаком, удерживаемого над сеткой с места, с разбега (с приземлением в месте отталкивания).
2. Перебивание мяча наброшенного или переданного партнером через сетку.
Передача мяча сверху в падении перекатом на бедро и спину.
Техника:
1. Быстрое перемещение вперед - в сторону.
2. Глубокий выпад с одновременным наклоном я разворотом туловища в сторону передачи.
3. Передача активным движением предплечий и кистей рук.
4. Мягкий перекат на бедро и спину.
Обучение:
1. Многократное выполнение выпада и падения.
2. Перемещение, выпад и падение.
3. Передача мяча в падении, наброшенного партнером в сторону на 1.5 м;
4. Передача в тактических комбинациях на свою площадку и через сетку.
Ошибки
1. Несвоевременный выход под мяч.
2. Неустойчивое И. П. (неправильная стойка)
3. Мяч касается ладоней (пальцы расслаблены или слабые).
4. Низкое положение рук (перед грудью или животом).
5. Мяч проходят между руками (широко расставлены кисти).
6. Отсутствие завершающего движения предплечий и кистей (неточная передача).
7. Отсутствие встречного движения к мячу и амортизационного
движения пальцев (жесткий прием, стук пяльцами, ушибы пальцев).
Игры и игровые приемы
1. «Мяч в воздухе» — 6-12 игроков размещаются по кругу диаметром 3-4 м. Перемещаясь по кругу бегом, передают мяч над собой не высоту 2-3 м. Правила - мяч должен находиться все время на одном месте. Способы перемещения задаются учителем (бегом, спиной вперед, приставными шагами). Игрок, выполнивший неточную передачу, или потерявший мяч, выбывает из игры или выполняет определенное штрафное задание и снова включается в игру на свое место.
2. «Мяч среднему» — 6-8 игроков размешается по кругу диаметром 4-6 м. В центре круга – водящий. Он выполняет передачу каждому игроку по очереди, а игроки возвращают мяч водящему. Обойдя круг водящий меняется. Вариант - играющие в кругу перемещаются по кругу.
3. «Передай и займи его место»: несколько игроков размещаются по кругу или квадрату, или треугольнику и передают мяч любому игроку, а затем перемещаются и занимают его место, а этот игрок в свою очередь после передачи перемещается на место игрока, которому он выполнял передачу.
