Айкидо - (реферат)
p>В связи с возрастными изменениями у подростков в этом возрасте могут иметь место некоторые нарушения координации, проявляющиеся в потере ориентации после кувырков и резких разворотов. Необходимо продолжать развитие координации, расширяя и углубляя двигательный багаж, что означает освоение спортсменами новых двигательных умений и доведение имеющихся до уровня навыков. Весьма полезным именно в этом возрасте является развитие скорости двигательной реакции и быстроты. С этой целью ученики могут выполнять следующие упражнения: Бег с резкими ускорениями на отдельных участках дистанции;Бег и перемещения на коленях наперегонки;
Челночный бег.
Поскольку в этом возрасте начинается углубленное изучение техники, требующее устойчивого навыка страховки при падениях, ученику необходим мышечный корсет, предохраняющий внутренние органы от повреждения. Его формирование должно происходить не за счет повышенных силовых нагрузок, а за счет повышения интенсивности упражнений на развитие гибкости. Сюда можно добавить подъемы туловища из положения лежа, подъем ног в висе, ходьбу на руках с партнером, приседания, отжимания. Объемы подобных упражнений должны быть ограничены (не более 15-20 раз за подход и не более 2 подходов за тренировку) и обязательно перемежаться упражнениями на растяжку. Соблюдение этих правил способствует воспитанию мобильных, гибких, быстрых спортсменов, отвечающих требованиям айкидо.
2. 1. 3. 15-18 лет.
Продолжающееся поддержание и развитие гибкости, быстроты и координации может и должно быть дополнено солидной силовой подготовкой. Упражнения на развитие силы и выносливости могут быть весьма разнообразными, но непременно должны быть наполнены в части объемов и интенсивности. Практически тренировки старших школьников копируют тренировки взрослых спортсменов средней ступени. Однако тренеру необходимо очень внимательно наблюдать за физическим состоянием учеников и вовремя отслеживать появляющиеся аномалии. В случае выявления отклонений необходимо выработать для подростка временную индивидуальную программу развития, действующую до тех пор, пока отклонения не исчезнут. 2. 1. 4. 19 лет и старше.
Полностью сформировавшиеся спортсмены доставляют тренеру меньше всего хлопот. Однако и эта категория занимающихся должна подвергаться дифференциации по отношению учеников к тренировкам. Понятие “19 лет и старше” включает в себя как молодых спортсменов 20-25 лет, ориентированных на дальнейшее повышение технического и физического уровня, так и социально молодых учеников 40-50 лет, обладающих пониженными силовыми, скоростными и гибкостными качествами. Естественно, спортсмены разных возрастов преследуют совсем разные цели. Если не учитывать индивидуальных мотивов, мобилизовавших людей на занятия данным видом спорта, легко добиться непонимания и неприятия со стороны учеников, что сводит на нет все дальнейшие усилия тренера по повышению уровня учеников. С целью решить данную проблему представляется целесообразным регулярно и с определенной периодичностью проводить анкетный опрос занимающихся, призванный оценить отношение каждого конкретного ученика к тренировкам, тренеру и даваемому материалу.
1. 2. Дисциплина.
Одним из важнейших факторов, способствующих быстрому духовному и техническому росту занимающихся, является создание на время тренировки особой атмосферы максимальной работоспособности, что достигается неукоснительным следованием предписанным правилам поведения и дисциплинарным требованиям. Объективная выгода от соблюдения дисциплины заключается в том, что при грамотной организации тренировки экономится значительная часть времени, тратящегося на поддержание порядка, что намного повышает эффективность тренировки. Однако при определении дисциплинарных требований необходимо всегда иметь в виду особенности организации спортсменов разных возрастов.
2. 2. 1. 9-11 лет.
Следить за соблюдением дисциплины в группах младшего школьного возраста весьма сложно. Дети понимают, чего требует от них тренер, и даже осознают необходимость существования определенных предписаний и норм поведения в зале. Однако в силу недостаточной концентрации и отсутствия самоконтроля и самооценки дисциплинарные нормы поведения быстро теряют для них свою актуальность. Например, сколько бы тренер ни требовал тишины, во время тренировки в зале всегда стоит мерный гул. Требования этикета восточных единоборств с его поклонами и формулами приветствия на иностранном языке—отдельный вопрос. Тренер не имеет права предъявлять к детям те же требования безукоризненного соблюдения этикета, что и к взрослым. Важно помнить, что приоритетным мотивом посещения детьми спортивной секции было и остается не стремление приобщиться к чуждой, хотя и экзотической культуре, а желание удовлетворить потребность в движении. Дети должны быть ознакомлены с основными правилами поведения—и только. В число задач тренера в этом плане входит слежение за тем, чтобы на тренировках поддерживался некий оптимальный, присущий только данной конкретной группе уровень дисциплинированности, с тем чтобы не допускать атмосферы беспорядка и вседозволенности, но и не перегружать сознание учеников, и без того занятое осмыслением новых движений, дополнительными сдерживающими директивами. В качестве наилучшего пути решения этой задачи можно предложить совместное обсуждение и утверждениесобственногокодекса поведения и наказаний за его нарушение. Инициативу в этом вопросе следует предоставить ученикам, и они будут беспрекословно выполнять все предписания кодекса, который они сами же и придумали. Некоторые рекомендации тренерам выглядят так:
Никогда не порицать за нарушение дисциплины публично.
Никогда не наказывать по подозрению.
Никогда не наказывать лично, предоставляя коллективу самому наказывать провинившегося.
Уметь прощать мелкие нарушения.
Вообще же, золотое правило тренировок звучит так: “Тренировка должна рождать лишь позитивные эмоции”. Если требования дисциплины противоречат этому правилу — их необходимо пересмотреть.
2. 2. 2. 12-14 лет.
Усиление потребности принадлежности к общине в этом возрасте помогает тренеру, оперируя категориями, присущими общинному сознанию, существенно повысить уровень дисциплинированности в зале. Подростки более осмысленно воспринимают правила восточного этикета и спортивной этики, осознанно стремятся следовать им. Однако чрезмерное давление со стороны тренера способно вызвать проявления недовольства и неповиновения, когда ученики “назло” отказываются выполнять требования наставника. Начало половой идентификации знаменуется ростом самосознания подростков и стремлением к независимости. Тренер должен чутко улавливать настроение учеников и, опираясь на знание подростковой психологии, использовать правильную мотивацию. Атмосфера, царящая на тренировке, должна быть в полной мере отражена в формуле: “Мы все пришли сюда заниматься ради собственного блага. Мы уважаем всех присутствующих и требуем такого же уважения по отношению к себе”.
2. 2. 3. 15-18 лет.
Поздний пубертатный период характерен тем, что подростки крайне недоверчиво относятся к любой информации, приходящей к ним от взрослых и склонны оспаривать ее. К этой возрастной особенности психики тренер обязан отнестись как к объективному явлению и направить все свои усилия на то, чтобы в зале царила атмосфера радости, товарищества и взаимного уважения. Авторитет тренера отныне базируется не на авторитарном доминировании, а на отношении к каждому ученику как к самостоятельной личности, каковой тот себя считает. Самыми грубыми ошибками в отношениях со старшими подростками могут быть:
Недостаток внимания;
Формализм в отношениях;
Чрезмерная опека и контроль.
2. 2. 4. 19 лет и старше.
Этот возраст наиболее благодатен для насаждения жесткой дисциплины, поскольку спортсмены старшего возраста приходят в зал с закрепленными стереотипами общинного поведения, которые лишь подвергаются небольшой корректировке со стороны тренера с целью адаптировать их под нужды данного вида спорта. Однако для тренера очень важно соблюдать определенную дистанцию между собой и учениками, не допуская панибратских отношений. Это в особенной степени касается взаимоотношений со спортсменами, превосходящими тренера по возрасту и в силу этого могущих несколько пренебрежительно относиться к его требованиям. С такими людьми необходимо провести разъяснительные работы, призванные указать на более старшийсоциальный возраст тренера.
2. 3. Обучение технике
Техника —это тот аспект любого вида спорта, который подразумевает овладение спортсменами именно теми видами движений и теми способами выполнения действий, которые характерны для данного конкретного вида спорта. Способов и методик преподавания техники существует великое множество, но все они включают в себя выполнение определенных упражнений и отработку приемов.
Упражнение –это целенаправленное, специально организованное и неоднократно повторяющееся выполнение действия. Сформированные в результате упражнений способы действия называютсянавыками. Начиная выполнять действие, человек, владеющий навыком этого действия, не обдумывает его заранее, не выделяет из общей композиции действия какие-либо отдельные частные элементы. В этом состоит главное отличие навыка от умения, которое подразумевает концентрацию внимания на каждом отдельном элементе действия при его исполнении (3).
Прием —это законченное техническое действие, являющееся серией строго обусловленных действий и ставящее целью достижение заданного конкретного результата в заданной ситуации. В спортивных единоборствах роль приемов видна как нигде. Для успешного овладения тактикой поединка спортсмен должен достаточно прочно освоить стандартные способы реагирования (уклонения, контратака, броски, удержания) на стандартные ситуации, в частности, виды атаки (захват, удар, комбинированная атака). Прочное усвоение основных приемов позволяет свободно варьировать способы реагирования в зависимости от конкретной ситуации. Например, на выбор конечного приема при свободной защите от фиксированного способа нападения в айкидо (дзию вадза) влияют такие факторы как вес партнера, степень его чувствительности к действиям обороняющегося, ловкости и гибкости, мощь атаки, свободное пространство и физические параметры самого защищающегося.
Восприятие техники занимающимся меняется с возрастом и с дальнейшим ростом мастерства. Переосмысление элементов техники, совсем недавно казавшихся азбучными истинами—признак роста спортсмена в профессиональном плане. А поскольку освоение техники единоборств требует в значительной мере задействования образного и интуитивного мышления, возрастной критерий в обучении спортсменов выступает на передний план.
2. 3. 1. 9-11 лет.
Обучение младших школьников техническим элементам и приемам нерационально, поскольку сознание ребенка еще неспособно вместить в себя целостные картины сложных технических действий с элементами тактики, каковыми являются приемы. Поэтому можно говорить об игровой форме обучения, в ходе которой ученики незаметно для себя осваивают самые простейшие элементы техники (положения тела, перемещения, правильное дыхание), которые при правильном воспитании могут стать основой будущего мастерства. Игры помогают также заложить в сознание детей и начала тактики. Набор игровых упражнений может быть очень разнообразным и зависит исключительно от выдумки тренера. Главное, как уже говорилось выше—тренировка должна закладывать в учеников позитивный настрой, веру в свои силы, учить их раскрепощаться телесно и духовно.
2. 3. 2. 12-14 лет.
Начиная с этого возраста, ученики способны воспринимать и воспроизводить сложные технические действия, самостоятельно вычленяя из них знакомые базовые элементы. Поэтому в обучении считается возможным применять базово-кустовой метод, предполагающий разучивание отдельных элементов движения с последующей их композицией в единое целое (прием). Подростки активны, ищут альтернативы, анализируют и сравнивают условия и способы взаимодействия партнеров, то есть интуитивно осваивают тактические навыки. Задача тренера—ни в коем случае не мешать ученикам мыслить самостоятельно, но исподволь подталкивать их к правильному решению, позволяя им “дойти” до всего самим. 2. 3. 3. 15-18 лет и старше.
Начиная с 15 лет, ученики приобретают достаточную самостоятельность и уверенность в себе, чтобы двигаться к вершинам мастерства под чутким руководством тренера, который снова становится для них существенным авторитетом. Тренер выступает в качестве консультанта, разъясняя мельчайшие нюансы движений и оставляя за учениками право самостоятельно конструировать рисунки приемов в зависимости от морфометрических и психических особенностей каждого.
Независимо от возраста и пола учеников, тренер как профессиональный педагог должен учитывать индивидуальные различия занимающихся и строить образовательный процесс таким образом, чтобы максимально полно раскрыть способности каждого
Заключение
На Востоке выделяют два типа учителя. Первый учитель, являясь великолепным мастером, достигшим невероятных высот в овладении техникой, совершенно неспособен передать свои знания ученикам. Причины своих неудач на этом поприще он склонен видеть в тупости и недостаточном усердии своих учеников, забывая, что когда-то сам находился в начале пути. Учитель второго типа, в отличие от первого не блистающий совершенством техники, настолько сильно сопереживает своим ученикам, настолько заинтересован в их профессиональном росте, что добивается того, что ученики показывают блестящие результаты и через всю жизнь проносят чувство почтения и благодарности наставнику за проявленное внимание, заботу и терпение.
Совершенно очевидно, что унифицированный подход к обучению спортсменов разного возраста и уровня физической подготовки не только малоэффективен, но даже вреден для здоровья и психики последних. Все большую актуальность приобретает индивидуальный подход к каждому отдельному ученику, требующий учета таких факторов, как состояние его здоровья, психическая устойчивость, темперамент, особенности восприятия и мышления, психологический климат в семье и характер отношений с социумом, мотивы выбора данного вида спорта. Необходимо отойти, наконец, от закоснелых представлений тренеров первого типа, которые, в сущности, тренерами не являются. О-Сэнсэй Уэсиба на этот счет высказался предельно четко: “Если хочешь найти хорошего учителя, сторонись равнодушного! ” (1).
Итак, для повышения отдачи со стороны учеников, особенно детей и подростков, являющихся, без преувеличения, “надеждой айкидо”, “самым перспективным вложением”, необходимо хорошо знать, как меняются психика и физиология человека с возрастом, и уметь использовать сильные стороны каждого этапа развития человека для максимального раскрытия его потенциала.
Список использованной литературы
1. Бранд Р. Айкидо. Учение и техника гармоничного развития / Пер. с нем. — М. : Издательство “Двойная звезда”, Агентство “Фаир”, 1994. —ил. — 320 с. 2. Климов В. А. Психология: Учебник для средней школы. — М. : Культура и спорт, ЮНИТИ, 1997. —287 с. 3. Кузин В. С. Психология. Учебник. — М. : “Высшая школа”, 1974. — 280 с. 4. Мицуги Саотомэ. Айкидо и гармония в природе. / Пер. с англ. Н. Шпет. — К. : “София”, 1999. — 304 с. 5. Мухина В. С. Возрастная психология: феноменология развития, детство, отрочество: Учебник для студ. вузов. — 3-е изд. , стереотип. — М. : Издательский центр “Академия”, 1998. — 456 с. 6. Система подготовки спортивного резерва: Под ред. Никитушкина В. Г. : Учеб. Пособие. — М. : ВНИИФК, 1994. — 319 с. 7. Стамбулова Н. Б. Психология спортивной карьеры: Учеб. Пособие. — СПб. : Издательство “Центр карьеры”, 1999. — 368 с. 8. Цветов В. Я. Пятнадцатый камень сада Рёандзи. — 2-е изд. , доп. — М. : Политиздат, 1987. 366 с. , ил.
