Реферат: В ожидании чуда, или Рекомендации будущим мамам

Цвета и запахи

„Во время беременности мне невероят­но нравился желтый цвет. Я замирала перед поляной с одуванчиками, отреза­ми ярко-желтой фланели и даже в су­пермаркете — перед полками с янтар­ным медом. После родов эта страсть как-то незаметно прошла. А вот люби­мый цвет дочери по-прежнему желтый". Потом можно вести с малышом более содержательные диалоги. Общайтесь каждый день спокойно, никуда не спе­ша, и кроха непременно будет вам отве­чать. А выяснить можно многое: какое положение и занятие мамы нравится ре­бенку больше всего, когда он чувствует себя наиболее комфортно, как ему хоте­лось бы появиться на свет?

„Моя Женя всю беременность лежала ножками вниз. Мы долго договарива­лись с ней о том, как она может перевер­нуться и лечь вниз головкой. Я уговари­вала малышку, представляла себе, ка­ким образом она переворачивается. И вот ровно за два дня до родов дочка дей­ствительно перевернулась! Врачи долго не могли поверить, что это произошло". Конечно, не все бывает в жизни гладко и безоблачно, в том числе и во время бе­ременности. Если случилась какая-то неприятность, вы нервничаете, не забы­вайте, что малыш волнуется вместе с мамой. Успокойте его, поддержите и, скажите, что все будет хорошо.

III       Правильно питаемся

Основой успешного вынашивания ребенка считается правильное питание будущей мамы. Главные диетические требования к меню – полноценность и переносимость. Последнее связано с тем, что у многих беременных появляются своеобразные пищевые "страннос­ти". Большинство будущих мам начинают проявлять слабость к, мягко говоря, необычным гастрономическим сочета­ниям. Пугаться не надо — женщины становятся такими „гурманами" под влиянием сильнейшего гормонального взрыва в их организме. Поэтому таким причудам лучше потакать.

Полноценность питания подразумевает под собой поступление в организм бел­ков, жиров и углеводов в определенной пропорции. Конечно же, на первом мес­те стоят белки, они являются строи­тельным материалом для растущего ре­бенка. Будущей маме нужно съедать ежедневно не менее 200 г мяса. Два раза в неделю рекомендуется заменять мясо рыбой нежирных сортов (лучше све­жей). Но за неимением оной можно обойтись мороженой. Только имейте в виду, что для лучшего хранения ее ино­гда обрабатывают антибиотиками. Ча­ще всего это тетрациклины — вещества, обладающие тератогенным (уродую­щим плод) эффектом. Эти соединения постепенно распадаются при термичес­кой обработке, поэтому рыбу рекомен­дуется варить, жарить и тушить не ме­нее 2-3 часов. Поставщиками белков являются также яйца и кисломолочные продукты. Необходимо ежедневно съе­дать одно вареное яйцо, 100 г творога, 50 г сыра и выпивать как минимум 1,5 л кефира или ряженки.

Употребление в пищу растительных продуктов обеспечивает поступление в организм углеводов, витаминов и, что очень важно, микроэлементов. Врачи рекомендуют будущим мамам ежеднев­но съедать 600 г сырых овощей и 300-400 г фруктов. Если с приобрете­нием свежих фруктов возникают какие-либо проблемы, то их можно заменить сухофруктами — изюмом, инжиром, ку­рагой и черносливом. Кроме того, раз­вивающемуся плоду необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, так называемый витамин Р. Он в больших количествах содержится в нерафиниро­ванном подсолнечном масле. Поэтому раз в день заправьте салат столовой ложкой этого „целебного напитка".        Огромное значение имеет и водно-ми­неральный обмен. Во время беременно­сти усиливается усвоение фосфора и кальция, необходимых для формирова­ния костной системы ребенка. Однако такая повышенная усвояемость не пре­дотвращает дефицита минералов, в том случае если в пище их содержится недо­статочное количество. Поэтому дефи­цит этих элементов приводит к весьма плачевным последствиям.

Взять, например, железо. У 25% бере­менных выявляется анемия, проще го­воря — малокровие, причиной которого становится дефицит железа. Симптомы этого заболевания очень неприятны: слабость, головокружение, выпадают волосы, а в уголках рта появляются тре­щинки. В таком состоянии женщина может есть мел, уголь или нюхать аце­тон. Однако еще более губительно это заболевание сказывается на развиваю­щемся организме ребенка. Именно по­этому сейчас в качестве профилактики анемии начиная с 15-й недели всем бу­дущим мамам назначают железосодер­жащие препараты. К сожалению, одним только усиленным питанием потреб­ность в железе не покрыть.

 Не забывайте и о йоде — это не менее (если не более) важный элемент. Он не­обходим для синтеза гормонов щито­видной железы. Дефицит йода приво­дит к недостатку гормонов. Это, в свою очередь, сказывается на развитии ре­бенка, прежде всего интеллектуальном. Было доказано, что в районах, бедных йодом, рождаются дети, 1() (показатель умственного развития) которых на 15-20% ниже 1() малышей, родившихся в благополучных районах. Для профи­лактики йодного дефицита врачи реко­мендуют использовать в пищу йодиро­ванную соль, которая полностью покро­ет нехватку этого элемента.

 Вероятность возникновения дефицита микроэлементов и витаминов заставля­ет врачей назначать будущим мамам синтетические поливитаминные препа­раты, которые содержат все необходи­мые компоненты в нужной пропорции. Без этих фармакологических ухищре­ний выносить и родить здорового ре­бенка невозможно: ведь даже самая пол­ноценная пища не покрывает возника­ющий при беременности дефицит нутриентов. Доктора считают, что начинать принимать поливитаминные комплек­сы (лучше с повышенным содержанием фолиевой кислоты, например элевит пронаталь) следует как минимум за ме­сяц до наступления беременности — это снижает риск возникновения у ребенка врожденных патологий.

Многочисленные исследования доказа­ли, что правильная подготовка обоих супругов к рождению малыша является залогом его будущего здоровья. Во всем мире все больше и больше родителей начинают заботиться о своем ребенке заранее. Такая тенденция уже дает свои результаты. Например, за последние де­сять лет в тех странах, где практикуют­ся программы планирования беремен­ности, частота рождения детей с различ­ными патологиями снизилась на 32%. Так что у нас есть возможность многому научиться у зарубежных пап и мам.

IV       Позаботимся о наших зубках

По мнению большинства спе­циалистов, на прорезывание зубов ребенка, на их рост и развитие в комплексе влияют несколько факторов: эколо­гические проблемы, протека­ние беременности и самочув­ствие будущей мамы (как физическое, так и эмоцио­нальное). И конечно же, на­следственность! Так что в идеальном варианте родите­лям еще до наступления бе­ременности необходимо при­вести свои зубы в порядок — ведь ровно по половине про­блем (или же их отсутствие) малышу по наследству доста­нется от мамы и папы.

Пристальное внимание меню

Безусловно, очень важную роль играет питание бере­менной женщины. Оно должно быть полноценным и насыщенным натуральными витаминами. Нужно, чтобы в вашем рационе ежедневно присутствовали кальций- и фторсодержащие продукты, которые больше других не­обходимы для формирова­ния здоровых зубов у буду­щего малыша. Источником кальция служат не только молоко и полезные кисломо­лочные продукты (биойогурты и биокефиры, нежир­ные сыры и творог), но также и листовая капуста, брокко­ли, молодая репа. Фтор вы можете „добыть" из нежир­ной морской рыбы, шпината и зеленого чая. Необходи­мые витамины ищите в све­жих овощах и фруктах, а так­же в соках из них. Микроэле­ментами очень богаты сухо­фрукты и зелень. Все выше­перечисленное (и витамины, и микроэлементы) в сбалан­сированном виде содержится также и в специальных вита­минных комплексах для бе­ременных, которые имеют определенную дозировку и схему приема. Но только ни в коем случае не покупайте витамины на глазок или по совету близкой подруги. О том, что необходимо именно вам, расскажет врач, учиты­вая особенности протекания вашей беременности.

Качество воды, которую пье­те и на которой готовите еду во время беременности, так­же имеет большое значение для вашего здоровья. Поль­зоваться фильтром для воды или покупать специальную бутилированную питьевую воду — решайте сами. Здесь главное — не оставлять этот вопрос без внимания.

 Можно и нужно ограничить себя в сладостях и сладких напитках, ведь это лишняя углеводная нагрузка на зубы во время беременности. И еще несколько советов: из­бегайте „беременных" стрес­сов, активно гуляйте, дыши­те свежим воздухом, будьте радостны и счастливы.

„Зубные постулаты"

Далеко не в последнюю оче­редь на рост зубиков буду­щего малыша (кстати, их за­кладка происходит уже на 5-6-й неделе беременности, а зубная эмаль начинает формироваться между 3-м и 6-м месяцем) влияет отно­шение женщины в интерес­ном положении к собствен­ным зубам.

Позволим себе напомнить простые, но необходимые для избежания проблем „зубные постулаты".

Оптимальная зубная щет­ка во время беременности должна быть средней жест­кости, с обозначением „medium". За 9 счастливых меся­цев вам необходимо будет сменить 2-3 щетки. Если десны сильно кровоточат (что чаще всего связано с из­менением гормонального фона организма), пользуй­тесь мягкой (пометка „soft") зубной щеткой. Электричес­кую зубную щетку отложите на 1,5-2 года, то есть на все время беременности и корм­ления грудью.

Качество зубной пасты (кстати, вовсе не обязатель­но импортной, сейчас и оте­чественные достаточно хоро­ши) не должно вызывать у вас сомнений: необходимо, чтобы в первую очередь она помогала в предупреждении развития кариеса и болезней десен, а также укрепляла зубную эмаль. Если в преды­дущую беременность или за время кормления грудью возникали проблемы с зуба­ми, проконсультируйтесь со стоматологом — он пореко­мендует подходящую имен­но вам зубную пасту.

Весьма полезна будет и та­кая простая привычка: после каждого приема пищи или сладкой жидкости обяза­тельно споласкивайте рот обычной кипяченой водой. Это заменяет рекомендуе­мую специалистами (но, со­гласитесь, абсолютно невы­полнимую на практике) чи­стку зубов в течение дня, из­бавляя полость рта от разла­гающихся остатков пищи.

Страницы: 1, 2, 3, 4