При мышечной работе увеличивается потребность в
кислороде. Рефлексы возникают с рецепторов работающих мышц, увеличив-ся
работа мышечных и дыхательных насосов, что увеличи-вает венозный приток крови
к серд-цу, увеличиваются симпатические вли-яния на сердце. Все это вызы-вает
увеличение систолического и минутного объема крови и ЧСС.
Сист. V крови 60-80 мл – 150-200 мл
МОК 5-6 л/мин – 35-40 л/мин.
При этом происходит перераспреде-ление крови в
пользу работающих органов, в первую очередь к рабо-тающим мышцам, сердцу,
легким и некоторым управляющим зонам мозга. Кол-во циркулирующей крови при
работе увелич-ся за счет ее выхода из кровяных депо. Увелич-ся ско-рость
кровотока, а время кругоо-борота крови снижается вдвое.
Симпатические влияния влияют по разному на разные
сосуды. Вызывают уменьшение кровотока во внутр. органы и к коже, сужая
сосуды, но не влияет на сосуды сердца и мышц. При работе кровоток через мышцы
увеличивается в 100 млн.раз. При циклической работе сокращение мышц улучшает
венозный кровоток через них, т.е. включает мышечный насос. Усиление
дыхания присасывает кровь из вен в грудную клетку, т.е. включается дыхательный
насос.
В мышцах открываются спавшие в покое капилляры, их
число увелич-ся в 100 раз и возникает так называ-емая рабочая гиперемия,
т.е. 2 кро-вотока через мышцы.
Т. обр. работа вызывает оздоров-ление организма
человека улучшая работу сосудов и сердца, развивает мышцы. При статической
работе нап-ряжение мышц вызывает сужение ве-нозных сосудов, уменьш-ся
кровоток, давление в венах увелич-я от нес-кольких мм рт.ст. (5-10) до
200-240 мм рт.ст. Это разко затрудняет ве-нозный кровоток. При напряжении в
мышцах, которое достигает 30% макс. силы венозный кровоток в скелетных мышцах
прекращается, это одна из причин большой утомительности ста-тических
нагрузок. Они кратков-ременны, за этот период мышцы полу-чают кислород из
собственных запа-сов в миоглобине, а также исполь-зуют энергию от анаэробных
источ-ников (АТФ, гликолиз). Однако ста-тические нагрузки необходимы для
развития мышечной силы и их надо сочетать с динамическими, особенно при
работе с детьми и подростками.
17.
Восстановление, общая хар-ка, значение, механизмы. Периоды вос-становления.
Физиологич. особен-ности восстановит. процессов (аэро-бный энергообмен,
гетерохронность, фазовость, конструктивный хар-р и т.д.). Мероприятия и
средства, ускоряющие восстановит.процессы.
Восстановление - совокупность физи-ологич.,
биохимич-их и структурных изменений, которые обеспечивают пе-реход организма
от рабочего уровня к исходному (дорабочему) состоянию. Чем больше
энергетические траты во время работы, тем интенсивнее про-цессы их
восстановления.
Вследствие
функциональных и струк-турных перестроек, осуществляющихся в процессе
восстановления, функцио-нальные резервы организма расширя-ются и наступает
сврехвосстанов-ление (суперкомпенсация).
Процессы
восст-ия можно разделить на 3 периода:
1.
Рабочий период – восстан-ые р-ции, которые осуществл-ся уже в процессе
самой мышечной работы (восстановление АТФ, креатинфосфа-та, переход гликогена
в глюкозу и ресинтез глюкозы из продуктов ее распада – глюконеогенез). Рабочее
восст-ие поддерживает норм-е функ-циональное состояние организма при
выполнения мышечной нагрузки.
2.
Ранний период – наблюдается сра-зу после окончания работы легкой и
средней тяжести в течение несколь-ких десятков минут (восстановление выше
названных показателей, норма-лизация кислородной задолженности, гликогена).
Раннее восстановление лимитируется главным образом вре-менем погашения
кислородного долга. Погашение алактатной части кисло-родного долга происходит
в течение нескольких минут и связано с ресин-тезом АТФ и креатинфосфата.
Погаше-ние лактатной части кисл.долга обу-словлено скоростью окисления
молоч-ной кислоты, уровень которой при длительной и тяжелой работе увелич-ся
в 20-25 раз по сравнению с ис-ходным, ликвидация этой части долга 1,5-2 часа.
3.
Поздний период восстановления отмечается после длительной тяжелой
работы и затягивается на несколько часов и даже суток. Нормализуется
большинство показателей организма, удаляются продукты обмена в-в, восстан-ся
водно-солевой баланс, гормоны и ферменты.
Регуляция
восст-ия осущ-ся при уча-стии нервного и гумор-го механ-мов.
Закономерности
восст-х процессов:
1. Неравномерность. Сразу после окончания тяжелой физ. работы вос-ст-ие
идет быстро, а затем скорость его снижается и наблюдается фаза медленного восст-я.
После умеренных нагрузок погашение кислородного долга носит однофазный
характер (фаза быстрого восст-ия).
2.
Гетерохронность – неодновремен-ное протекание различных восст-ых
процессов обеспечивает наиболее оп-тимальную деят-ть целостного орга-низма
(вначале восст. алактатная фаза кислородного долга и фосфа-гены; затем пульс,
артер.давление, ударный и МОК, V кровотока – лак-татная фаза кисл.долга; через нес-колько
часов внешнее дыхание, глю-коза и гликоген; через несколько суток обмен в-в,
периферическая кровь, вводно-солевой баланс, фер-менты и гормоны).
3.
Фазность восст-ия – 3 фазы:
1)
Ф. пониженной работоспособности (сразу после работы); 2) Ф. повы-шенной
работосп-ти (при сверхвос-становлении); 3) Ф. исходной рабо-тосп-ти.
4.
Избирательность восст.процессов. После аэробной работы восст.процес-сы
показателей внешнего дыхания, сердечного цикла происходят медлен-нее, чем
после нагрузок анаэробного хар-ра.
5.
Восст.процессы подвержены тренируемости.
Восстановит.
мероприятия:
1.
Постоянные. Проводятся с целью профилактики – режим тренировок и отдыха,
сбалансированное питание, дополнит-я витаминизация, закали-вание,
общеукрепляющие физ.упр-я, оптимизация эмоцион-го состояния.
2.
Периодические. Осущ-ся по мере необходимости – воздействие на био-логически
активные точки, вдыхание чистого кислорода, массаж, тепловые процедуры,
ультрафиол. облучение, использование стимуляторов, не относящихся к допингам.
18. Физиологическая хар-ка предс-тартового
состояния спортсменов. Природа, механизмы, значение, усло-*вия, виды и
формы предстартовых реакций. Регуляции предстартовых состояний.
Предстартовые состояния (ПС) возни-кают за
несколько дней и недель до ответственных стартов. Возникает медленная
настройка на соревнова-ние, повышенная мотивация, растет двигательная
активность во время сна, повышается обмен в-в, увели-чивается мышечная сила,
в крови повышается содержание гормонов, эритроцитов и гемоглобина.
ПС возникают по механизму условных рефлексов.
Физиологич. изменения возникают на раздражители (вид ста-диона, наличие
соперников, спорт. форма).
Предстартовые изменения 2-х видов –
неспецифические (при любой работе) и специфические (связанные со спецификой
предстоящих упр-ий).
3 формы неспцифич-их ПС:
1. Боевая готовность обеспечивает наилучший
психологический настой и функциональную подготовку спортс-менов к работе.
Повышенная возбуди-мость нервных центров и мышечных волокон, адекватная
величина пос-тупления глюкозы в кровь из печени, благоприятное превышение
концент-рации норадреналина над адренали-ном, оптимальное усиление частоты и
глубины дыхания и ЧСС, укорочение двигательных реакций.
2. Предстартовая лихорадка – возбу-димость
мозга чрезмерно повышена. Нарушение координации, излишние энерготраты и
преждевременный рас-ход углеводов. Повышенная нервоз-ность, движения в
неоправданно быстром темпе и вскоре приводят к истощению ресурсов организма.
3. Предстартовая апатия характери-зуется
недостаточным уровнем воз-будимости ЦНС, увеличением времени двигательной
р-ции. Спортсмен по-давлен и неуверен в своих силах.
Чрезмерные предстартовые р-ции снижаются у
спортсменов по мере привыкания к соревновательным условиям.
На формы проявления предстартовых р-ций оказывает
влияние тип нервной системы: у сангвиников и флегмати-ков чаще наблюдается
боевая готов-ность, у холериков – предстартовая лихорадка, у меланхоликов –
предст-я апатия.
Для оптимизации ПС-ий тренер должен провести
необходимую беседу, перек-лючить спортсмена на другой вид деятельности.
Используют и массаж. Наибольшее регулирующее воздействие оказывает правильно
проведенная разминка. В случае ПЛихорадки необ-ходимо проводить разминку в
невы-соком темпе, подключить глубокие ритмичные дыхания (гипервентиля-цияю),
т.к. дыхательный центр оказывает мощное нормализующее влияние на кору больших
полушарий. При апатии разминку проводят в быстром темпе для повышения воз-будимости
в нервной и мышечной системах.
19. Возрастная физиология как специальная
научная дисциплина. Понятие об онтогенезе, его этапы и стадии
постнатального развития. Значение учета возрастных особенностей развития
человека для теории и практики физ. воспитания.
Возрастная физ-ия изучает
особен-ности жизнедеятельности организма в различные периоды индивидуального
развития или онтогенеза (греч.: онтос – особь, генезис – развитие). В понятие
онтогенеза включают все стадии развития организма от момен-та оплодотворения
яйцеклетки до смерти человека. Выделяют прена-тальный этап (до рождения) и
пост-натальный (после рождения).
Под развитием понимают 3 основных процесса: 1)
рост – увеличение чис-ла клеток (в костях) или увеличение размеров клеток
(мышцы); 2) диффе-ренцирование органов и тканей; 3) формообразование. Эти
процессы тесно взаимосвязаны. Напр., уско-ренный рост тела замедляет процессы
формообразования, дифференцирования тканей.
Формирование различных органов и систем,
двигательных качеств и навыков, их совершенствование в процессе физ.
воспитания может быть успешным при условии научно обосно-анного применения
различных средств и методов физ. культуры. Необходимо учитывать
возрастно-половые и индивидуальные особенности детей, подростков, зрелых и
пожилых людей, а также резервные возможности их организма на разных этапах индии-видуального
развития. Знание таких закономерностей оградит от приме-нения как
недостаточных, так и чрезмерных мышечных нагрузок.
Реферат: Физиология спорта
