Реферат: Развитие хоккея в Архангельске
Сказанное однако, не означает, что в тренировке юных хоккеистов более раннего возраста не должны присутствовать упражнения аноэробного характера. Такие формы допустимы (например, в тренировке быстроты, силы, скоростно-силовых качеств или во время соревнований и при подготовке к ним). Важно, чтобы объем нагрузок гликолитической направленности был незначительным.
В возрастной период с 8 до 15 лет организм хоккеистов весьма чувствителен к недостатку кислорода, поэтому работа гликолитической направленности может отрицательно сказаться на функциях нервной системы и привести к снижению физической работоспособности. Наблюдения показали, что при большом количестве аноэробных нагрузок дети могут быстро повысит спортивные результаты, но это будет временным явлением. В дальнейшем их работоспособность, как правило существенно не улучшается, что является одной из причин преждевременного прекращения занятий хоккеем.
Среди физических способностей ловкость занимает особое положение. Это сложное качество имеет самые многообразные связи с остальными физическими способностями и двигательными навыками. Под ловкостью понимают способность, во-первых, овладевать сложными двигательными координациями, во-вторых, быстро обучаться и совершенствовать спортивное движение, в-третьих, быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.
В.М. Зауморский (1970) выделяет несколько критериев ловкости, которые дают возможность количественном определить эту способность:
· Координационная сложность двигательных действий. Сложность двигательной задачи определяется многими причинами, в частности требованиями к согласованности одновременно и последовательно выполняемых движений, т.е. требованиями к координации движений, т.е. требованиями координации движений;
· Точность движений. Движение будет точным, если его пространственные, временные и силовые характеристики соответствуют двигательной задаче;
· Время освоения. Мерой ловкости может служить и время, которое требуется спортсмену для овладевания необходимой точностью движения или для исправления его.
Косвенными показателями ловкости может служить способность к расслаблению мышц, сохранение равновесия, гибкость
Ловкость является и специфическим качеством. Она неодинаково проявляется в разных видах деятельности. Например, представители игровых видов спорта, как правило, проявляют посредственную ловкость в гимнастике, а гимнасты, наоборот – в играх. Более того, среди хоккеистов нередко встречаются спортсмены, виртуозно работающие клюшкой (виртуозная ловкость рук) и посредственно владеющие коньками, и наоборот, умеющие хорошо кататься, но не обладающие ловкостью рук.
Важной предпосылкой для развития ловкости является запас движений. Каждое изучаемое движение частично опирается на старые, уже выработанные координационные сочетания, которые вместе с новыми вступают в специфическое соединение и образовывают новый навык. Чем тоньше, точнее и разнообразнее была работа двигательного аппарата, тем большим числом двигательных навыков владеет хоккеист, тем легче он усваивает новые формы движений, тем лучше приспосабливается к существующим и изменяющимся условиям (становиться более ловким)
В свою очередь, хорошо развитая ловкость способствует развитию навыков, при этом время их формирования существенно сокращается.
Возрастная динамика ловкости. Базовые двигательные навыки приобретаются в течение первых пяти лет жизни и составляют около 30 % от всех, которыми овладевает взрослый человек.
В возрасте 5-12 лет происходит основное развитие нервно-мышечных двигательных навыков, и к концу этого периода человек приобретает до 90% от их общего объема.
После 12 лет происходит лишь незначительное увеличение объема нервно-мышечных навыков в этот период происходит в основном совершенствование более гибкой координации в уже приобретенных навыках.
Таким образом, наиболее благоприятными для усвоения движений и заучивания различных технических приемов хоккея является возрастной период до полового созревания.
В этом возрасте легко образуются и закрепляются различные рефлексы и формируется рисунок движений. Поэтому очень важно, чтобы именно в этом периоде юные хоккеисты получили возможно более всестороннюю тренировку в освоении большинства различных форм и типов движений (в том числе и большого количества технических навыков.
Чем больше форм движений человек заучивает в этот период, тем легче ему в дальнейшем научиться тонко координировать и специальные технические действия.
Гибкость (подвижность в суставах) – это способность игрока выполнять различные движения с большой амплитудой. Это качество необходимо хоккеисту для свободного выполнения технических приемов в игре.
Гибкость зависит от морфофункциональных свойств суставного и нервно-мышечного аппарата: эластичности мышц, участвующих в движении; согласованности работы мышц, участвующих в движении; сочленения суставных поверхностей; состояния нервной системы и т.п.
Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость проявляется в максимальной амплитуде движений, выполняемых самостоятельно за счет активной работы мышц: сокращения синергистов и соответствующего растяжения антагонистов, а также сухожилий связок. Активная гибкость зависит и от состояния центральной нервной системы, координирующей силу напряжения и расслабления мышц.
Пассивная гибкость определяет предельно возможной амплитудой движений, выполняемых с помощью каких-то внешних сил (отягощений). Пассивная гибкость целиком зависит от формы суставных костей и эластичности сухожилий, связок и растягиваемых мышц. Пассивная гибкость всегда больше активной, и в большинстве случаев ее увеличения создает предпосылки для увеличения амплитуды активных движений.
Гибкость существенно изменяется под влиянием утомления, причем показатели активной гибкости уменьшаются, а пассивной – увеличиваются.
Снижение активной гибкости в состоянии утомления объясняется снижением силы и эластичности мышц, ухудшением способности к расслаблению. В утомленных мышцах раньше возникает охранительное напряжение. В связи с этим в состоянии утомления – а это бывает, как правило, в конце тренировочного занятия – целесообразно давать упражнения на пассивную, а не на активную гибкость.
Степень проявления гибкости зависит от температуры тела и внешней среды. Пассивный отдых и охлаждение тела ухудшают гибкость. Показатели ее в разное время суток неодинаковы. Так, в утренние часы гибкость значительно меньше, чем днем.
Упражнения на гибкость улучшают эластичность мышц, сухожилий, связок, укрепляют их, что служит хорошей профилактикой травм всех суставов.
В целом предупреждение снижения активной гибкости под влиянием утомления необходимо иметь определенный запас “гибкости”. Это предотвратит нежелательное изменение в структуре техники, которые могут быть связаны с уменьшением амплитуды движений.
Недостаточно развитая подвижность в суставах является причиной того, что:
1. приобретение определенных двигательных навыков (в частности, некоторых технических приемов) становиться невозможным или замедляется темп их усвоения и совершенствования. Например, снижается зона досягаемости шайбы, хоккеист с более высоким уровнем гибкости может первым дотянуться до шайбы, находящейся в удалении. Хоккеист, обладающий хорошей гибкостью, при обводке может убрать клюшкой шайбу дальше от соперника и обогнать его, не теряя контроля над шайбой;
2. у хоккеиста часто возникают травмы (повреждения мышц, связок, суставных сумок);
3. повышение уровня силы, быстроты, выносливости и ловкости удержания или их развития не может быть использовано полностью;
4. качество управления движением снижается. Если хоккеист обладает резервом гибкости, то он может выполнять упражнения с большей силой, быстрее, экономичнее.
Возрастная динамика гибкости. Гибкость зависит от возраста. По мере роста и развития организма гибкость изменяется неравномерно. Так, подвижность позвоночника при разгибании повышается в период с 7 до 14 лет, а при сгибании значительно возрастает в 7-10 лет. В возрасте же 11-13 лет подвижность позвоночника при сгибании уменьшается.
В суставах плечевого пояса подвижность при сгибании и разгибании увеличивается в период от 12 до 13 лет. В тазобедренном суставе подвижность более всего возрастает в 7-10 лет. Таким образом, наибольшие темпы прироста гибкости отмечаются в период до 13-14 лет. С возрастом показатели гибкости, а также способность к ее развитию уменьшается. Поэтому в подготовке юных хоккеистов необходимо уделять большое внимание развитию гибкости в период с 8 до 14 лет. В более позднем возрасте гибкость нужно поддерживать на необходимом уровне.
Обучение техническим приемам игры и совершенствования в них – наиболее емкий и сложный педагогический процесс, осуществляемый на всех возрастных этапах многолетней подготовки. Однако задачи, содержание и методические подходы к изучению технических приемов и совершенствованию на отдельных этапах далеко не однозначно и определяется главным образом возрастными особенностями растущего организма.
На этапе предварительной подготовки и начальной специализации обучению техническим приемам игры придается особое значение. На этом этапе в связи с высокими темпами развития двигательного и зрительного анализатора хорошая восприимчивость и усвояемость новых движений. Поэтому задача освоения технических приемов вполне доступна. Однако эффективность освоения во многом зависит от степени физической и психической подготовленности обучаемых. На этапе предварительной подготовки уделяется большое внимание отбору и общефизической подготовке. Обучение техническим приемам начинают с изучения техники передвижения на коньках. Для этого используют ряд общеподготовленных, специально-подготовленных упражнений вне льда и на льду и придерживаются определенной последовательности в освоении способов передвижения на коньках.
