Реферат: Развитие хоккея в Архангельске
Быстрыми темпами развивается мышечная система в период полового созревания и после его окончания. Одновременно с увеличением объема мышечной массы возрастает сила мышц и способность их к длительной работе. Быстрее нарастает вес тех мышц, которые раньше начинают функционировать и являются более нагруженными.
Мышцы- сгибатели у подростков развиваются быстрее по отношению к мышцам – разгибателям.
В юношеском возрасте значительно увеличивается мышечная масса. Мышцы у юношей эластичны, имеют хорошую нервную регуляцию и отличаются высокой способностью к расслаблению. Опорно-двигательный аппарат может уже выдерживать значительные статические напряжения и способен к довольно длительной работе.
Высокий уровень развития мышц спины у 12-летних спортсменов можно объяснить тем, что при беге на коньках в посадке хоккеиста мышцы-разгибатели спины несут значительную нагрузку. Объем же катания, выполняемый хоккеистами к возрасту 12 лет, является достаточно большим, что и сказывается на увеличении становой силы.
Абсолютная сила мышц-сгибателей кисти у хоккеистов увеличивается неравномерно в возрастном диапазоне с 11 до 18 лет. Наибольший прирост ее отличался с 12 до 13 лет, особенно с 14 до 18 лет, а наименьший с 16 до 18 лет. Относительная сила мышц-сгибателей кисти постепенно увеличивается до 15 – 16 лет, а затем несколько снижается.
Относительная сила мышц рук, определяемая в тесте как “подтягивание на перекладине”, постепенно возрастает только до 14 лет.
Силовая выносливость мышц брюшного пресса с возрастом имеет тенденцию к увеличению, однако прирост при этом не существенный.
Характеризуя возрастную динамику силовых способностей, следует отметить, что в период полового созревания (16-18 лет) сила мышц во многом определятся биологическим возрастом, который при дозировке нагрузок силовой направленности необходимо учитывать.
Хоккеист должен все выполнять быстро: стартовать и бежать на коньках, тормозить и маневрировать, отводить соперника, вести, передавать и принимать, бросать шайбу в ворота, останавливать противника силовыми приемами или, наоборот, уклоняться от силового единоборства. Вместе с тем он должен быстро реагировать на действие соперников и партнеров, быстро оценивать игровую ситуацию, мгновенно принимать тактическое решение и сразу же его реализовывать.
Быстрота является комплексным, многофакторным двигательным качеством и определяется тремя относительно независимыми одна от другой элементарными формами: скрытым периодом двигательной реакции, скоростью одиночного сокращения и максимальной частотой движений.
Уровень развития быстроты в первую очередь определяется функциональными характеристиками центральной нервной системы и периферического звена нервно-мышечного аппарата хоккеистов: подвижностью нервных процессов, скоростью, силой и частотой нервных импульсов, соотношением быстрых и медленных мышечных волокон, реактивностью мышц и их вязкостью, способностью мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное. Большое значение в проявлении быстроты имеет уровень координационных возможностей хоккеистов, их технической мастерство, а также предельная мобилизация волевых качеств.
Быстрота движений зависит в большей степени и от энергетических ресурсов организма: содержание АТФ в мышцах, скорость ее расщепления и ресинтеза (восстановление). Наиболее практическое значение для хоккеистов имеет скорость целостных двигательных актов (бег на коньках, ведение, передача и бросок шайбы и т.д.), а не элементарные формы проявления быстроты.
Скорость в целостном сложно координационном движении зависит не только от уровня быстроты, но и от других факторов. Например, в беге скорость передвижения зависит от длины ног, силы отталкивания и выносливости и т.д.
При изучении скоростной подготовленности хоккеистов были выявлены состав и структура скоростных качеств, включающие следующие виды их проявления (Савин В.П. 1982г.): быстрота простой и сложной реакции, стартовая скорость, дистанционная скорость, быстрота тормозных движений, быстрота выполнения технических приемов игры, быстрота перехода от одного действия к другому.
Указанные виды скоростных качеств хоккеиста относительно независимы друг от друга. Во время соревнований, как правило, эти качества проявляются комплексно.
Однако, несмотря на комплексность проявления скоростных качеств в игровой деятельности, для эффективного их воспитания в тренировочном процессе необходимо избирательно воздействовать на каждый вид.
Скоростные качества человека находятся в тесной взаимосвязи с возрастом. В процессе возрастного развития скоростные возможности повышаются до 20-25 лет, а затем постепенно снижаются. При этом все три элементарные формы быстроты изменяются в более узком возрастном диапазоне, преимущественно до 14-17 лет. Прирост скорости в последующие годы осуществляется за счет повышения силы мышц, увеличения мощности и емкости механизмов энергообеспечения и совершенствования техники движений и т.д.
Исследования многих авторов показали, что латентное время реакции снижается непрерывно до 17 лет, а в отдельных случаях до 20 лет и происходит неравномерно. Наибольшие темпы прироста происходят на возрасте с 7 до 12 лет.
Наибольшей скорости одиночного движения большого числа мышечных групп (в том числе и важных для хоккеистов мышц разгибателей и сгибателей бедра, голени и стопы) бывает в 9-11 и 13-14 лет. Скорость движения у подростков в возрасте 13-14 лет достигает значений ,близких к предельным. В возрасте 15-16 лет происходит повышение скорости при выполнении сложных движений.
Частота (темп) движений в единицу времени больше всего возрастает от 7 до 9 и в 12-13 лет, а после 15-16 лет происходит полная остановка темпов прироста частоты движений.
Таким образом, наиболее благоприятные сроки для развития всех форм быстроты приходятся на возраст от 7 до 14 лет. Примерно в эти же годы наибольший естественный прирост наблюдается в развитии скоростно-силовых качеств. После 14-16 летнего возраста способность к совершенствованию быстроты снижается, и далее целенаправленная тренировка в дальнейшее не приводит к существенным изменениям. Прирост же скорости движения в основном объясняется совершенствованием силы и техники.
Одной из тенденций в развитии хоккея является дальнейшее повышение интенсивности игры. Анализ игр чемпионатов мира и Европы последних лет показал, что указанная тенденция характерна и для матчей молодежных и юношеских команд. В то же время увеличиваются объемы соревновательных нагрузок и повышается плотность календаря соревнований.
Современный хоккеист должен играть в высоком темпе не только на протяжении одного матча, но и в ходе всего турнира. Он должен безболезненно переносить большие тренировочные нагрузки, восстанавливать свою работоспособность в течение непродолжительных интервалов отдыха непосредственно в ходе занятиями и играми. Следовательно, эффективность тренировочной и соревновательной деятельности в современном хоккее во многом определяется уровнем развития выносливости спортсменов.
Выносливость хоккеиста – это способность эффективно выполнять игровую и тренировочную деятельность без утомления и противостоять ему, когда она может возникнуть.
Выносливость является таким физическим качеством, уровень развития которого зависит от функциональных возможностей многих органов и систем организма хоккеиста. К основным из них относятся: центральная нервная система, сердечно-сосудистая, дыхательная, эндокринная, терморегуляционная и нервно-мышечная системы.
Проявление выносливости зависит от уровня развития других двигательных качеств, технико-тактического мастерства, волевых способностей. Его психологической устойчивости и устойчивости организма к неблагоприятным условиям внутренней среды.
Выносливость специфична и в каждом конкретном виде мышечной работы зависит от определенной группы факторов, в первую очередь имитирующих работоспособность. Вот почему существуют различные виды выносливости: общая, специальная, скоростная, скоростно-силовая и другие.
Наиболее общими и важными факторами, определяющими разные виды выносливости, являются процессы энергетического обеспечения работы во время работы.
Проявление выносливости в хоккее зависит от эффективности совместной деятельности всех источников энергообеспечения. Роль аноэробного и аэробного компонентов выносливости существенно изменяются в зависимости от характера мышечной деятельности, возраста, уровня подготовленности спортсменов, этапа сезонной подготовки и применяемых тренировочных средств.
Аэробная работоспособность имеет наибольшее значение в продолжительной мышечной деятельности, когда имеется полная возможность удовлетворения работающих мышц кислородом.
Велико значение аэробных возможностей и в период восстановления после нагрузок смешанно аэробно-аноэробного характера в интервалах отдыха между упражнениями в процессе тренировочных занятий, а также во время остановок игры, между сменами и периодом матча.
Аэробные процессы обладают наибольшей емкостью и эффективностью и достигают своего максимума приблизительно к 5-минуте после начала работы.
Аноэробная работоспособность играет основную роль в кратковременных упражнениях высокой интенсивности, где отсутствует возможность обеспечить работающие мышцы необходимым количеством кислорода.
Алокпатная аноэробная способность влияет на энергообеспечение в кратковременных упражнениях максимальной интенсивности. Креотинфосфокинозная реакция достигает предельных значений уже на 2-3 секунде работы. Однако емкость ее невелика, и она очень быстро исчерпывает себя.
От этой способности зависят такие физические качества, как сила, быстрота и так называемая спринтерская выносливость (способность поддерживать во времени работу максимальной мощности).
