Прояви стресу та успішні способи його подолання

p align="left">Для того щоб пересвідчитися на практиці, що в кожної людини різні ступені розвитку стійкості до стресу було проведено методику, що спрямована на визначення рівня стійкості до стресу. Об'єктом дослідження були учні 10 та 11 класу Будильської СЗОШ I-III ступенів.

Обробка результатів

При збігові відповіді на питання з ключем відповіді присвоюється один бал.

Високий рівень стійкості до стресу - від 1 до 15 балів.

Середній рівень стійкості до стресу - від 15 до 25 балів.

Низький рівень стійкості до стресу - від 25 до 50 балів.

Високий рівень стійкості до стресу вказує практично на відсутність стресових станів, здатність людини певним чином протистояти стресовим ситуаціям. Психічний стан при цьому майже не міняється, фізичних та фізіологічних змін не відзначається.

При середньому рівні відбуваються відчутні зрушення у психічному стані. Стійкість до стресу присутня та не в кожній життєвій ситуації. Такі особи можуть уникнути стресових станів та не завжди. При цьому спостерігається загальна мобілізація психічної діяльності, часто не притаманна людині у звичайних обставинах: зібраність, організованість, підвищена розумова працездатність, кмітливість, впевненість у собі, блискавична реакція, стійкість до перешкод, активізація мовленнєвої активності, загальна позитивна оцінка даного стану в цілому.

Низький рівень стійкості до стресу характеризується порушенням та розладом основних фізичних, фізіологічних і психічних функцій, зростає кількість скарг на різного роду неприємні відчуття, дискомфорт. Погіршується свідомий контроль за виконанням діяльності, трапляються труднощі у зосередженні, запам'ятовуванні, мисленні, зростає кількість помилок, незвичних реакцій, неточності, посилюється роль автоматичних, стереотипних дій, які витісняють творчі, свідомі та довільні дії. Цей стан, безумовно, шкідливий і його треба якнайшвидше припинити.

Результати тестування

№	Кількість балів	Рівень розвитку стійкості до стресу
1	21	Середній рівень
2	20	Середній рівень
3	23	Середній рівень
4	19	Середній рівень
5	18	Середній рівень
6	21	Середній рівень
7	20	Середній рівень
8	27	Низький рівень
9	28	Низький рівень
10	20	Середній рівень
11	27	Низький рівень
12	17	Середній рівень
13	22	Середній рівень
14	24	Середній рівень
15	26	Низький рівень

Висновок: за результатами цієї методики ми дізналися, що кожен досліджуваний має свій рівень стійкості до стресу. Серед досліджуваних учнів 11 - мають середній рівень стійкості до стресу, а 4 - низький.

За результатами двох методик ми дізналися, що

ДОДАТОК А

Методика №1

Анкета для визначення ступенів розвитку стресу

№	Твердження	Завжди	Часто	Іноді	Майже ніколи	Ніколи
1	Ви їсте, припустимо, одну гарячу страву в день
2	Ви спите 7-8 годин, приблизно, чотири рази на тиждень
3	Ви постійно відчуваєте любов інших і взаємно віддаєте свою любов
4	На відстані 50 кілометрів у Вас є хоча б одна людина, на яку Ви можете покластися
5	Ви займаєтеся спортом хоча б два рази на тиждень
6	Ви палите (як часто)
7	Ви вживаєте алкоголь
8	Ваша вага відповідає Вашому зросту Ріст (см) -- Вага (кг) =100 ± 10
9	Ви маєте багато незадоволених потреб
10	Вас підтримує Ваша віра
11	Ви часто займаєтесь творчою діяльністю
12	У Вас багато друзів і знайомих
13	У Вас є один чи два друга, яким Ви цілком довіряєте
14	У Вас гарне здоров'я
15	Ви можете відкрито сказати про свої почуття, коли Ви злі чи занепокоєні чимось
16	Ви регулярно обговорюєте з людьми, з якими проживаєте, Ваші домашні проблеми
17	Ви робите щось тільки заради жарту хоча б раз на тиждень або смієтесь три рази на тиждень
18	Ви можете організувати Ваш час ефективно
19	Ви часто нервуєте
20	У Вас є час для себе кожного дня
	Бали за відповіді	1	2	3	4	5
	Сума:

ДОДАТОК Б

Методика №2

Текст опитувальника

Зазвичай я спокійний і мене нелегко вивести з рівноваги. -Ні.

Мої нерви розхитані не більше, ніж в інших людей. -Ні.

У мене рідко бувають головні болі. - Ні.

Я рідко втомлююся. - Ні.

Я майже завжди почуваюся щасливим. -- Ні.

Я впевнений у собі. - Ні.

Я практично ніколи не червонію. -- Ні.

Я людина смілива. - Ні.

Я пітнію не більше, ніж інші. - Ні.

Я рідко відчуваю сильне серцебиття. - Ні.

Зазвичай мої руки теплі й не дуже бояться холоду. - Ні.

Я сором'язливий і нерішучий не більше, ніж інші. - Ні.

Мені іноді не вистачає почуття впевненості у своїх силах. - Так.

Часом мені здається, що я ні до чого не здатний. -Так.

У мене бувають періоди такого занепокоєння, що я не можу всидіти на місці. -Так.

У мене часто болить шлунок. - Так.

Часто думаю, що не вистачить духу подолати майбутні труднощі. - Так.

Хочеться бути щасливим, як інші. - Так.

Часто здається, що не вистачить сил упоратися з усіма справами. - Так.

Мене часто мучать кошмарні сновидіння. - Так.

Коли я хвилююся, починають тремтіти пальці рук. - Так.

У мене уривчастий, неспокійний сон, я часто прокидаюся серед ночі. - Ні.

Мене часто тривожать можливі невдачі. - Так.

Іноді відчуваю страх і тоді, коли реальної небезпеки немає. - Так.

Мені складно зосередитися на одній справі. -Так.

Навіть просту роботу я часто роблю з напруженням. Мене легко збентежити. - Так.

Я майже постійно відчуваю незрозумілу тривогу. - Так.

Я схильний серйозно сприймати навіть дрібниці. - Так.

Я схильний усе переживати, іноді при цьому плачу. - Так.

У мене трапляються напади нудоти й блювання. - Так.

Регулярно в мене трапляється розлад шлунку. - Так.

Я знаю: коли я хвилююся, то дуже червонію. - Так.

Зазвичай мені складно зосередитися на чомусь особисто для мене дуже важливому. -Так.

Мені постійно хочеться поліпшити своє матеріальне становище. - Так.

Нерідко я думаю про те, що хотілося б приховати навіть від близьких: соромно. - Так.

Іноді через сильні переживання я погано сплю. - Так.

Коли я хвилююся, іноді пітнію.-Так.

Навіть у холодні дні я іноді сильно пітнію. - Так.

Часом через неприємні думки ніяк не можу заснути. - Так.

Я - людина, яка легко збуджується. Так.

Іноді відчуваю, що моє життя марне. - Так.

Нерідко через хвилювання легко втрачаю над собою контроль. - Так.

Я часто відчуваю незрозумілу тривогу. - Так.

Гадаю, що я чутливіший за багатьох своїх колег. - Так.

Майже постійно відчуваю голод. - Так.

Часто здається, що мене просто переслідують хвороби. - Так.

Часто здається, що за мною хтось стежить. - Так.

Очікування завжди мене нервує. - Так.

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7