КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВЕРТЕБРОБАЗИЛЯРНОЙ НЕДОСТАЧНОСТИ - (реферат)
КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВЕРТЕБРОБАЗИЛЯРНОЙ НЕДОСТАЧНОСТИ - (реферат)
Дата добавления: март 2006г.
ОКБ им. Семашко
служба ЛФК
КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВЕРТЕБРОБАЗИЛЯРНОЙ НЕДОСТАЧНОСТИ № п/п
Исходное положение
Описание упражнений
Дозировка
Методические указания
1.
И. п. – сидя, руки согнуты в локтевых суставах
Ходьба сидя
3 мин.
Дыхание произвольное
2.
И. п. – сидя, руки вдоль туловища
Поднимание рук вверх (вдох), опускание рук с подтягиванием колена поочередно к груди (выдох)
2-3 раза каждой ногой
То же
3.
И. п. – сидя, руки к плечам
Круговые движения в плечевых суставах
По 10 раз в каждую сторону
Следить за осанкой больного
4.
И. п. – сидя, руки на коленях
Вставание со стула
10 раз
Дыхание произвольное
5.
И. п. – стоя, руки в стороны, кисти в кулак
Поднимание и опускание плеч
10-15 раз
Темп выполнения медленный, в конечной фазе движения, соединить лопатки, держать 1-2 с.
6.
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху
Опустить кисти, согнуть руки в локтевых суставах, уронить руки вдоль туловища, наклонить голову
4-5 раз
Сконцентрировать внимание на расслаблении мышц плечевого пояса 7.
И. п. – стоя, руки вдоль туловища
Быстрый наклон туловища вперед счет 1, счет 2 в и. п.
10-15 раз
Короткая остановка в конце каждой фазы движения
8.
И. п. – стоя, ноги шире плеч, в руках гимнастическая палка
Счет 1 присесть на правую ногу, левая в сторону, прямая, руки с палкой выводятся вперед 2 в и. п. , 3 то же на другой ноге, 4 и. п.
По 4-5 раз
Приседать на каждую ногу полностью колено вперед,
9.
И. п. – стоя, руки вдоль туловища
Поднимание рук вверх (вдох), опускание рук с наклоном туловища вперед (выдох) 2-3 раза
Следить за осанкой
10.
И. п. – стоя, палка хватом сверху в руках за спиной
Сведение плеч с одновременным подниманием рук вверх
5-10 раз
Стремиться соединить лопатки
11.
И. п. – стоя, ноги широко, в руках гимнастическая палка
Поочередные полуприседания на ногах с выведением палки вперед По 5 раз
12.
И. п. – стоя, руки вдоль туловища
Поднимание рук вверх (вдох) опускание рук с наклоном туловища вперед (выдох) 2-3 раза
Амплитуда
13.
И. п. – стоя, ноги широко, туловище наклонено вперёд, в руках палка Поочерёдное поднимание руки вверх (посмотреть на руку)
4-5 раз
14.
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, палка в руках
Поднимание палки вверх с заведением её за голову
10-15 раз
Соединить лопатки и задержать движение в течение 1-2 сек
15.
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх
Опустить кисти, согнуть руки в локтевых суставах, уронить руки, наклонить туловище
4-5 раз
Акцентировать внимание на расслабление мышц плечевого пояса 16.
И. п. –стоя. Упражнение в равновесие. А/Стоя на одной линии так, что бы пятка правой ноги касалась носка левой, руки вытянуть вперёд, пальцы расставлены. Тоже на другой ноге. 4 раза по 15 сек.
17.
Б/Стоя на одной (правой) ноге, пятка другой (левой) ноги касается коленной чашечки (правой). То же со сменой ног. 4 раза по 15 сек.
18.
В/Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Маятник, удерживать в равновесии по 2-3 сек. на ноге. По 10 раз каждой ноге.
19.
Г/Ходьба по линейке обычным шагом, приставным шагом, правым и левым боком, ходьба с выпадами с открытыми и закрытыми глазами. Чередовать выполнение по 2 раза каждое задание.
20.
И. п. – сидя, руки сцеплены за головой.
Разгибание головы с сопротивлением
5 раз по 10 сек
Дыхание произвольное
21.
И. п. – сидя, руки на коленях
Движение глазными яблоками вверх – вниз, вправо – влево, круговые движения По 5-6 раз
22.
И. п. – сидя, руки вытянуть перед собой и напрячь
Медленное поднимание напряженных рук вверх в течение 10 сек 3 раза
Дыхание произвольное. Стремиться к ощущению тепла в воротниковой зоне. 23.
И. п. – сидя, руки на коленях
Вставание со стула
10 раз
Дыхание произвольное.
24.
И. п. – стоя, ноги широко, туловище наклонено вперёд, в руках палка Разгибаясь до вертикального положения, поочерёдное поднимание рук вверх (посмотреть на руку)
По 4-5 раз каждой рукой
25.
И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки впереди, кисти в кулаках Разведение рук в стороны
10 раз
Стремиться соединить лопатки
26.
И. п. – сидя, откинувшись на спинку стула, руки вверху, ноги полусогнуты Уронить кисти, согнуть руки локтевых суставах, уронить руки, голову, глаза закрыть
4-5 раз
Акцентировать внимание больного на расслабление
27.
И. п. – сидя, руки на поясе
Повторы головы: вправо – влево, вверх – вниз, наклоны головы вправо – влево По 5 движений
28.
Сидя на крае стула туловище наклонено вперёд, руки вдоль туловища Маховые движения в плечевых суставах
По 10-15 раз каждой рукой
Акцентировать внимание на расслаблении
29.
Сидя, откинувшись на спинку стула, руки вверху, ноги полусогнуты Упражнение на расслабление мышц плечевого пояса
4-5 раз