RSS    

   КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВЕРТЕБРОБАЗИЛЯРНОЙ НЕДОСТАЧНОСТИ - (реферат)

КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВЕРТЕБРОБАЗИЛЯРНОЙ НЕДОСТАЧНОСТИ - (реферат)

Дата добавления: март 2006г.

    ОКБ им. Семашко
    служба ЛФК

КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВЕРТЕБРОБАЗИЛЯРНОЙ НЕДОСТАЧНОСТИ № п/п

    Исходное положение
    Описание упражнений
    Дозировка
    Методические указания
    1.
    И. п. – сидя, руки согнуты в локтевых суставах
    Ходьба сидя
    3 мин.
    Дыхание произвольное
    2.
    И. п. – сидя, руки вдоль туловища

Поднимание рук вверх (вдох), опускание рук с подтягиванием колена поочередно к груди (выдох)

    2-3 раза каждой ногой
    То же
    3.
    И. п. – сидя, руки к плечам
    Круговые движения в плечевых суставах
    По 10 раз в каждую сторону
    Следить за осанкой больного
    4.
    И. п. – сидя, руки на коленях
    Вставание со стула
    10 раз
    Дыхание произвольное
    5.
    И. п. – стоя, руки в стороны, кисти в кулак
    Поднимание и опускание плеч
    10-15 раз

Темп выполнения медленный, в конечной фазе движения, соединить лопатки, держать 1-2 с.

    6.
    И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху

Опустить кисти, согнуть руки в локтевых суставах, уронить руки вдоль туловища, наклонить голову

    4-5 раз

Сконцентрировать внимание на расслаблении мышц плечевого пояса 7.

    И. п. – стоя, руки вдоль туловища
    Быстрый наклон туловища вперед счет 1, счет 2 в и. п.
    10-15 раз
    Короткая остановка в конце каждой фазы движения
    8.
    И. п. – стоя, ноги шире плеч, в руках гимнастическая палка

Счет 1 присесть на правую ногу, левая в сторону, прямая, руки с палкой выводятся вперед 2 в и. п. , 3 то же на другой ноге, 4 и. п.

    По 4-5 раз
    Приседать на каждую ногу полностью колено вперед,
    9.
    И. п. – стоя, руки вдоль туловища

Поднимание рук вверх (вдох), опускание рук с наклоном туловища вперед (выдох) 2-3 раза

    Следить за осанкой
    10.
    И. п. – стоя, палка хватом сверху в руках за спиной
    Сведение плеч с одновременным подниманием рук вверх
    5-10 раз
    Стремиться соединить лопатки
    11.
    И. п. – стоя, ноги широко, в руках гимнастическая палка

Поочередные полуприседания на ногах с выведением палки вперед По 5 раз

    12.
    И. п. – стоя, руки вдоль туловища

Поднимание рук вверх (вдох) опускание рук с наклоном туловища вперед (выдох) 2-3 раза

    Амплитуда
    13.

И. п. – стоя, ноги широко, туловище наклонено вперёд, в руках палка Поочерёдное поднимание руки вверх (посмотреть на руку)

    4-5 раз
    14.
    И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, палка в руках
    Поднимание палки вверх с заведением её за голову
    10-15 раз
    Соединить лопатки и задержать движение в течение 1-2 сек
    15.
    И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх

Опустить кисти, согнуть руки в локтевых суставах, уронить руки, наклонить туловище

    4-5 раз

Акцентировать внимание на расслабление мышц плечевого пояса 16.

И. п. –стоя. Упражнение в равновесие. А/Стоя на одной линии так, что бы пятка правой ноги касалась носка левой, руки вытянуть вперёд, пальцы расставлены. Тоже на другой ноге. 4 раза по 15 сек.

    17.

Б/Стоя на одной (правой) ноге, пятка другой (левой) ноги касается коленной чашечки (правой). То же со сменой ног. 4 раза по 15 сек.

    18.

В/Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Маятник, удерживать в равновесии по 2-3 сек. на ноге. По 10 раз каждой ноге.

    19.

Г/Ходьба по линейке обычным шагом, приставным шагом, правым и левым боком, ходьба с выпадами с открытыми и закрытыми глазами. Чередовать выполнение по 2 раза каждое задание.

    20.
    И. п. – сидя, руки сцеплены за головой.
    Разгибание головы с сопротивлением
    5 раз по 10 сек
    Дыхание произвольное
    21.
    И. п. – сидя, руки на коленях

Движение глазными яблоками вверх – вниз, вправо – влево, круговые движения По 5-6 раз

    22.
    И. п. – сидя, руки вытянуть перед собой и напрячь

Медленное поднимание напряженных рук вверх в течение 10 сек 3 раза

Дыхание произвольное. Стремиться к ощущению тепла в воротниковой зоне. 23.

    И. п. – сидя, руки на коленях
    Вставание со стула
    10 раз
    Дыхание произвольное.
    24.

И. п. – стоя, ноги широко, туловище наклонено вперёд, в руках палка Разгибаясь до вертикального положения, поочерёдное поднимание рук вверх (посмотреть на руку)

    По 4-5 раз каждой рукой
    25.

И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки впереди, кисти в кулаках Разведение рук в стороны

    10 раз
    Стремиться соединить лопатки
    26.

И. п. – сидя, откинувшись на спинку стула, руки вверху, ноги полусогнуты Уронить кисти, согнуть руки локтевых суставах, уронить руки, голову, глаза закрыть

    4-5 раз
    Акцентировать внимание больного на расслабление
    27.
    И. п. – сидя, руки на поясе

Повторы головы: вправо – влево, вверх – вниз, наклоны головы вправо – влево По 5 движений

    28.

Сидя на крае стула туловище наклонено вперёд, руки вдоль туловища Маховые движения в плечевых суставах

    По 10-15 раз каждой рукой
    Акцентировать внимание на расслаблении
    29.

Сидя, откинувшись на спинку стула, руки вверху, ноги полусогнуты Упражнение на расслабление мышц плечевого пояса

    4-5 раз


Новости


Быстрый поиск

Группа вКонтакте: новости

Пока нет

Новости в Twitter и Facebook

                   

Новости

© 2010.