Физиология человеческой памяти

Главные причины неудовлетворительной работы памяти имеют психологический

характер (за исключением патологических случаев).

Беспокойство и депрессия — вот две основные причины плохой работы памяти

в любом возрасте. Они целиком овладевают вниманием человека, не давая ему

возможности сосредоточиться на чем-либо другом. В экстремальных

эмоциональных состояниях человек вообще перестает замечать внешний мир:

вместо этого он замыкается в собственных переживаниях и таким образом

теряет способность нормально записывать информацию.

Ум такого человека занят исключительно негативными мыслями, и в нем не

остается места ни для чего иного, что могло бы стимулировать память. В

сознании расстроенного человека мысль о постигшей его неприятности влечет

за собой длинную цепь воспоминаний о прошлых бедах. Подобное болезненное

состояние усугубляется навязчивыми мыслями, когда человек силится и не

может вспомнить совсем не относящийся к существу дела факт. Нервное

напряжение окончательно блокирует память

Если перед вами встанет трудный вопрос, и вы не сможете сразу же извлечь

из памяти нужную информацию, просто проигнорируйте его, продолжая разговор

на ту же тему. Таким образом, вы сумеете справиться с волнением и не

потеряете нити разговора. Кроме того, при этом выигрывается время,

необходимое для восстановления в памяти забытого. Память редко возвращается

мгновенно, и чем больше факторов затрудняют ее работу, тем больше времени

требуется подсознанию для поиска нужной информации.

Забыв какое-то слово, человек начинает беспокоиться, волнуется, не

понимая, что тем самым он только ухудшает свое положение. У памяти есть

парадоксальная особенность: чем дольше и сильнее мы стараемся вспомнить

слово, которое "вертится на языке", тем больше времени требуется нам для

сознательного извлечения его из памяти. Дело в том, что при попытке

ускорить процесс вспоминания мы начинаем нервничать и этим затрудняем

работу мозга. Только переключив внимание на другой предмет, мы позволяем

нашему подсознанию заняться поиском нужной информации с удобной для него

скоростью.

На работу памяти пагубное влияние оказывают все химические вещества и

медицинские препараты, вызывающие состояние сонливости. Список их весьма

длинен. Это успокаивающие средства, антидепрессанты, антигистаминные

препараты и многие антиэпилептики.

Одна из основных причин проблем с памятью заключается в злоупотреблении

снотворными, поскольку ими пользуются чаще и регулярнее, нежели другими

средствами. Снотворные вызывают сонливость и заторможенность, притупляя

бдительность и внимание. Аналогичный эффект обусловливают некоторые

сердечные препараты. Нарушение памяти заметно у алкоголиков любого

возраста. Алкоголь снижает способность к обучению и замедляет мыслительные

процессы, в результате чего запись и хранение информации осуществляется

некачественно. Всего несколько глотков спиртного достаточно для того, чтобы

нарушить кратковременную память. Даже умеренные дозы алкоголя пагубно

отражаются на познавательных процессах мозга (абстрактное мышление,

обработка информации, запоминание).

Алкоголь препятствует закреплению следа памяти. Однако старая информация,

записанная в трезвом состоянии, не обязательно претерпевает искажения. По

этой причине в состоянии алкогольного опьянения человек способен помнить

события далекого прошлого и при этом забывает то, что случилось совсем

недавно.

Последствия алкогольного опьянения весьма долго сказываются на работе

головного мозга.

У курильщиков ослаблена функция кратковременной памяти. У выкуривающих

больше одной пачки папирос в день поражены и визуальная, и вербальная виды

памяти.

Избыток кофеина в крови вызывает нервозность, возбудимость, сердцебиение,

несовместимые со вниманием. В идеале, для нормального функционирования

памяти мозг должен быть одновременно насторожен и расслаблен.

Злоупотребление же табаком и кофе лишает человека возможности расслабиться.

Существует много иных физических расстройств, которые плохо сказываются

на функции памяти: повышенное артериальное давление, сахарный диабет (даже

в легких формах), заболевания щитовидной железы, последствия анестезии,

снижение слуха и зрения, отравление пестицидами, авитаминоз (особенно

алкогольный).

Проблемы с памятью возникают при различных опухолях мозга, хотя последние

провоцируют в основном эпилепсию и нарушение моторной функции организма.

Наиболее опасным заболеванием, обусловливающим полную или частичную амнезию

(потерю памяти), является болезнь Альцгеймера. В мозгу больного

катастрофически уменьшается количество нейромедиаторов, ответственных за

работу памяти и внимания. Пораженные участки сначала локализуются в

гиппокампе и в миндалевидном ядре, являющемся частью лимбической системы.

Дефицит ацетилхолина в этих участках мозга ведет к роковым последствиям.

Больной редко может вспомнить название показываемых ему предметов. Причины,

вызывающие это заболевание, до сих пор еще хорошо не выяснены.

Следует четко представить себе ситуации, в которых внимание имеет тенденцию

к падению: когда нас торопят или на нас давят обстоятельства; когда нас

перебивают или возникают отвлекающие факторы; при переутомлении или под

действием лекарств и

алкоголя; когда мы находимся в привычной обстановке (из-за потери

бдительности); когда нас переполняют чувства (возбуждение, восторг, гнев);

когда мы не понимаем смысла воспринимаемой информации.

Как бороться с рассеянностью?

Рассеянность обусловлена не плохой памятью человека, а недостатком

внимания к некоторым повседневным вещам, столь необходимым в момент записи

информации. Большая часть неприятных случаев с забывчивостью связана с

автоматическими действиями. Например, мы бессознательно запираем дверцу

автомобиля, а потом не можем вспомнить, заперли ее или нет. Или солим суп,

не прерывая разговора с соседом по столу, а через несколько минут вновь

хватаемся за солонку.

Первое необходимое условие для избавления от привычного автоматизма

движений или действий — пауза.

Спешка — главный враг в борьбе с забывчивостью и рассеянностью.

Второй принцип корректировки внимания — умение сосредоточиться на данном

моменте. По-научному это означает осуществить мысленный процесс,

ориентированный на решение конкретной задачи, не распыляясь на другие

проблемы.

Третий принцип — незамедлительность действия. Как только вы столкнулись с

мелкой проблемой, требующей незначительного времени для ее разрешения,

немедленно выполните ее либо подготовьте условия, чтобы сделать это в

ближайший подходящий момент.

Правда, существуют ситуации, когда концентрация внимания просто

невозможна. Самая ужасная из них - депрессия, при которой мрачные мысли

целиком завладевают сознанием человека. Подстать ей - эмоциональный стресс,

спешка, отключение от темы, посторонние помехи. Во всех этих случаях мы

лишаем себя способности собраться с мыслями и продумать свои ближайшие

действия.

При усталости лучше отложить на время выполнение трудных заданий и

принятие серьезных решений.

Эмоции в большой степени влияют на нашу память. Как позитивные, так и

негативные, эмоции буквально "впечатываются" в нашу память. Они отбирают

для нас наиболее важную информацию. В основном мы долго помним вещи и

события, которые нас глубоко тронули, потрясли, шокировали, порадовали или

сильно раздосадовали.

Работа подсознательной памяти в большой степени зависит от настроения, при

котором происходила запись информации.

Проблемы со вниманием нередко имеют корни в раннем детстве. Замечено, что

недостаток внимания у детей бывает, обусловлен их гиперактивностью. Во

взрослом состоянии у людей, бывших в детстве гиперактивными, снижена

метаболическая активность мозга и, следовательно, повышена

предрасположенность к рассеянности внимания.

Исследования показали, что в памяти окружающих людей остаются поступки,

которые не приходят в голову другим. Эмоции, юмор, остроты, метафоры — все

неожиданное оставляет более яркий след у людей. Прибегая к помощи этих

средств, вы будете производить в памяти других незабываемое впечатление.

.

Страницы: 1, 2